Говорят, что даже если тебе не хочется радоваться и видеть наполовину полный стакан, то можно себя заставить. Как же правильно притворяться, чтобы поверить самому себе? Это то, что сейчас нужно каждому. В период паники по поводу коронавируса лучше оставаться на позитивной волне и заботиться о своем психологическом здоровье.
Управление эмоциями и самоконтроль — качества, которые всегда ценятся. Но иногда скрыть свои чувства оказывается сложно. И дежурная улыбка не может повлиять на твое внутреннее состояние.
Еще одна проблема в том, что как только ты начинаешь заставлять себя испытывать обратные эмоции (например, улыбаешься, когда тебе грустно), мозг расценивает это поведение как насильственное. И ты получаешь эмоциональное выгорание, устаешь, теряешь большее количество энергии и чувствуешь себя опустошенно. Прятать истинные эмоции — это усилие и работа, которые требуют отдыха.
Но если проявить изобретательность, то все получится. Представь, что ты просишь ребенка не плакать, даже если ему грустно. Он будет продолжать это делать. И иногда дольше обычного. Все потому, что он будет противиться запретам, которые ты накладываешь на него. Придумай поощрение или преврати задание в игру, и ребенку станет интересно. Он будет играть по твоим правилам. Например, ранее мы писали, где искать положительные эмоции. Это тоже поможет тебе настроиться на позитивный лад.
В каждом из нас живет ребенок. Нужно лишь с ним договориться. А еще один важный момент — воспринимать свои действия и поведение как собственный выбор, а не навязанную кем-то обязанность. Тогда твои эмоции будут естественными, и ты действительно станешь чувствовать себя лучше, начнешь излучать позитив.
Резюмируя: ясно аргументируй свое поведение, подойди к процессу творчески и поверь в то, что ты действительно оплот позитива и делаешь это исключительно по собственному желанию, а не для кого-то или чего-то.
А здесь ты узнаешь 5 правил позитивной психологии.