Отмена

Смузи перед занятием спортом: рецепты напитков

Посмотреть акции со скидками до 90%
Смузи перед занятием спортом: рецепты напитков
смузи

Смузи — это просто, вкусно и полезно. То, что нужно перед тренировкой, особенно, если добавить в него побольше ягод, фруктов, овощей, орехов, зелени или злаков. За основу возьми молоко или йогурт, взбей все ингредиенты в блендере, и вуаля! При таком способе готовки все полезные вещества легко перевариваются и усваиваются, что немаловажно для тех, кто следит за здоровьем. Давай готовить?



Смузи с творогом, бананом и киви

Тебе понадобится:

  • Творог — 150 гр.
  • Бананы — 2 шт.
  • Йогурт — 200 мл
  • Киви — 1 шт.
  • Мёд — 2 ст.л.

Как приготовить:

  • В блендер выложи мед, творог, йогурт, добавь банан, предварительно порезанный на дольки.
  • Очисть киви от кожуры, порежь на ломтики, добавь в блендер.
  • Измельчи все до однородной консистенции.
смузи

Смузи с овсянкой и бананом

Тебе понадобится:

  • Кипяченая вода — 2 ст.л.
  • Молоко — 300 мл
  • Банан — 1 шт.
  • Мед — 1 ч.л.
  • Овсяные хлопья — 1 ст.л.

Как приготовить:

  • Залей овсянку двумя ложками горячей воды, дай настояться в течение 10 минут.
  • Взбей блендером очищенный банан, мед, молоко.
  • Добавь туда овсянку, взбей до однородной массы.
смузи

Фруктовый смузи с мятой

Тебе понадобится:

  • Молоко — 250 мл
  • Манго — 1 шт.
  • Банан — 1 шт.
  • Апельсин — 1 шт.
  • Листья мяты — по вкусу

Как приготовить:

  • Очисть от кожуры фрукты, порежь и взбей в блендере.
  • К фруктам добавь молоко и мяту, взбей до однородности.
смузи

Бананово-кофейный смузи

Тебе понадобится:

  • Сваренный кофе — 150 мл
  • Банан — 1 шт.
  • Йогурт — 150 мл.
  • Мед — 2 ч.л.
  • Корица, мускатный орех — по вкусу
  • Лед в кубиках — по вкусу

Как приготовить:

  • Банан разрежь на несколько частей, смешай в блендере с йогуртом.
  • Добавь мед, лед, кофе и специи, все взбей в блендере до однородности.
  • Подавай смузи холодным.
смузи

Больше рецептов смузи смотри здесь.

Поделитесь:
Комментарии 0
Войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии