Отмена

Сила лимфодренажных упражнений

Посмотреть акции со скидками до 90%
Сила лимфодренажных упражнений
лимфодренажные упражнения

Отеки — проблема, от которой страдает большинство из нас. Отсюда популярность дорогостоящих аппаратных процедур. Но мало кто знает, что наладить лимфодренажную систему в собственном организме можно дома, занимаясь 10-15 минут в день на коврике. Надо лишь знать определенные упражнения.




Почему нужно избавляться от отечности?

Ну, во-первых, это не эстетично. Отечное лицо и тело становятся тяжелыми, рыхлами, кожа теряет тонус. И все это даже при отсутствии лишних килограмм.

Во-вторых, это вопрос здоровья. Отеки говорят нам о застое лимфы и, как следствие, застою токсичных веществ в организме. В этот момент все системы и органы испытывают нагрузку, так как должным образом не очищаются.

отечность

Как работает лимфодренажная гимнастика?

При всей простоте таких упражнений они позволяют восстановить лимфатический отток и улучшают дренаж лимфы, так как мышцы выполняют роль насоса для лимфатической жидкости. Делать эти упражнения необходимо регулярно — отдельно или как дополнение к привычной фитнес-программе.

лимфодренажные упражнения

Противопоказания:

  • Ряд дерматологических заболеваний.
  • Воспаление лицевых нервов.
  • Невропатия.
  • ЛОР-заболевания.
  • Болезни лимфатической системы.
  • Нарушения мозгового кровообращения.
  • Гипертония тяжелой степени.
  • Болезни суставов.
  • Тромбофлебит.
насморк

Примеры упражнений:

  • Встань ровно, выпрями спину, поставь ступни параллельно друг другу. Руки спокойно опусти вдоль тела. Поднимись на носочки и резко опустись. В течение минуты невысоко приподнимайся и резко опускайся.
  • Стой ровно, вытяни спину, руки опусти вдоль тела, стопы поставь параллельно друг другу. Приподнимись на носочки, задержись на секунду, затем опустись, перекатываясь на пятки. Выполняй в течение 30 секунд.
  • Встань прямо, стопы поставь на ширине плеч, руки свободно опусти вдоль тела. Подними правую ногу, согнув ее в колене под углом 90 градусов. Сделай 10-20 вращений коленом в одну сторону, а затем в другую. Повтори эти движения для левой ноги.
  • Стой ровно, выпрями спину, поставь ноги на ширине плеч. Руки подними, согни в локтях, положив пальцы на плечи. Сделай 10-20 вращений двумя руками сначала в одну сторону, потом в другую.
  • Встань прямо, стопы поставь параллельно друг другу. Руки подними перед собой ладонями вниз. После чего ладонью правой руки интенсивно прохлопай левую руку от запястья до плечевого сустава. Сверху и снизу. Повтори это упражнение для другой руки.
лимфодренажные упражнения

Кстати, не забудь про плавание. Этот вид спорта отлично разгоняет лифу. Подробнее можно прочитать здесь.

Поделитесь:
Комментарии 0
Войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии