Все мы знакомы с эмпатией. Это осознанное сопереживание эмоциональному состоянию другого человека. Но часто бывает, что мы, сами того не желая, перенимаем чужую тревожность и испытываем стресс. А оно того стоит? Видишь, что все говорят о чем-то в соцсетях, и считаешь нужным поделиться этим? Шеф на работе встал не с той ноги, и теперь весь коллектив на взводе? Как научиться блокировать чужой негатив? Об этом мы и хотели рассказать. Листай ниже.
Перенимать чужие эмоции — это норма. Мы все находимся в контакте с другими людьми, как оффлайн, так и онлайн. Мы ловим не только положительные волны, но и негативные. И если первые приносят пользу и заряд энергии, то вторые просто ее «съедают».
Оказывается, стресс для животных сравним с инфекцией. Значит чужим плохим настроением или тревожностью можно заразиться? Токсичное поведение как пандемия накрывает окружающих. Как не брать то, что нам совсем не нужно?
- По возможности избегай общения с токсичным человеком. Или старайся отвлекаться. Чем больше внимания ты будешь ему уделять, тем больше вероятность «заражения». Ты можешь помочь, но не затягивай себя в омут с головой. Помочь — не значит переживать ситуацию вместе.
- Сохраняй спокойствие и улыбайся. Позитивные эмоции также «заразны». Во время разговора старайся не уходить в сопереживание, а ищи позитивные моменты или выходы из ситуации.
- Если ты общаешься с негативным человеком, который находится в этом состоянии перманентно, просто скажи ему, что его точка зрения не сочетается с твоей. Люди с синдромом тревожности и пессимистичными взглядами на мир часто не знают, что могут портить кому-то настроение.
- Если ты начинаешь нервничать после просмотра новостей по ТВ или в соцсетях, то тут все просто — перестань их смотреть.
А что делать с токсичными друзьями? И как их распознать? Читай об этом в нашей предыдущей статье.