Во время стресса и тревоги любые спортивные нагрузки хороши, даже банальная ежедневная зарядка. Но все же есть виды спорта, которые помогают бороться с негативными эмоциями лучше всех остальных.

Плавание

Бассейн помогает справляться со стрессом на все 100%. Дело в том, что во время плавания мышцы не только напрягаются, но и осуществляется микро-массаж водой. Это очень расслабляет. Кроме того, такая тренировка позволяет большему количеству кислорода поступать в мышцы и правильно регулировать дыхание, что способствует росту новых клеток мозга, которые теряются при хроническом стрессе. Приятный бонус — почти полное отсутствие противопоказаний.

Бокс

Бокс повышает настроение, и это факт. Доказательство тому несколько научных исследований. Если ты часто подавляешь в себе эмоции и в тебе копится много гнева, раздражения, агрессии, смелее выбирай данный вид спорта, даже если ты девушка. Сегодня можно встретить достаточное количество женских секций по боксу, так что предрассудки в сторону!

Йога

Растяжка, работа с дыханием, приятная музыка — все это отлично действует на нервную систему. Выбирай направление в йоге исходя из физической подготовки и желаний. Советуем отдельно присмотреться к бикрам-йоге — это медленная практика и дыхательные упражнения в зале, нагретом до 40°C. Во время жары тело лучше поддается растяжке, что позволяет максимально расслабиться.

Бег

Любые тренировки на выносливость — отличное оружие против стресса и депрессии. Поэтому присмотрись к бегу. Это наиболее доступный вид спорта, достаточно иметь кровососки, спортивную форму и бутылочку с водой. Ежедневно увеличивай скорость и дистанцию, заканчивай сессию короткой растяжкой, чтобы расслабить тело. Но если у тебя проблемы с суставами, коленями, лодыжкам, спиной и сердечно-сосудистые заболевания, то лучше не начинать.

Интервальные тренировки

Интервальные тренировки — идеальный микс кардио, упражнений с весом и аэробики. Помимо быстрого похудения и увеличения мышц, такая тренировка поможет при стрессе и напряжении. Такие занятия требуют помощи тренера, чтобы правильно распределить нагрузку и получить отличный результат.

Заниматься всегда нужно правильно, поэтому тщательно следи за сигналами организма, которые подскажут тебе, что тренировку пора прекратить. Подробнее читай тут.