Про диеты написано много, но почему-то до сих пор не все знают, как похудеть. Возможно, если убрать фанатизм и строгие рамки, а привнести в жизнь полезные привычки, то каждая, как минимум, сможет влезть в свое любимое платье к новогодней ночи, а, как максимум, решить проблему лишнего веса навсегда.

Пей достаточно питьевой воды в течение дня

Вода может многое. В нашем случае, очень важно, что она нормализует пищеварение, помогает поддерживать активный обмен веществ и защищает от отеков. Сколько воды в день пить? Все любят указывать цифру в 2 литра. Но на самом деле, точное количество необходимой жидкости просчитать трудно. На это влияет климат, погода и индивидуальные физические нагрузки в день. Пей всегда, когда чувствуешь жажду. В этом плане привычка начинать день со стакана чистой воды весьма неплоха.

Ешь кашу на завтрак

Почему именно ее? В ней полно клетчатки. А она, в свою очередь, очень полезна для твоего желудка. Быстрое и долгое насыщение обеспечено. А это значит, что твоя рука автоматически не потянется за шоколадкой в поисках быстрых углеводов во время кофе-брейка. Добавь к этому отпадный вкус, и идеальный завтрак готов. Если ты еще не нашла рецепт своей идеальной каши, советуем заглянуть сюда.

Не ешь мясо и плотный гарнир вместе

Пюре с котлеткой, макароны по-флотски, гречка по-купечески – все это прекрасные блюда, которые мы знаем из детства. Сами по себе они вполне полезные, вот только есть переборчик с калориями. Если хочешь похудеть, то возьми за правило не есть плотный гарнир вместе с мясом. Ешь каждое блюдо отдельно и компонуй его с овощами или грибами. Сочный стейк с салатом из огурцов, картофель под шапкой из шампиньонов, рис со стручковой фасолью и морковью – это тоже очень вкусно, питательно и гораздо менее калорийно.

Следи за размером порций и их количеством

Увы и ах, но даже самая легкая пища может навредить фигуре, если есть ее в очень больших количествах. Особенно коварны в этом плане фрукты. Эти сладкие и сочные продукты всегда есть в каждой диете, но если съедать по мешочку мандаринов перед Новым годом, то вряд ли Дед Мороз принесет тебе подарочек в виде приятной цифры на весах.

То же правило касается списка запрещенных блюд, в который, например, традиционно попадает хлеб. Если ты разрешишь себе съесть за день 1-2 небольших куска, то ничего не произойдет. Тем более, если ты делаешь это в свой основной прием пищи и лишь для того, чтобы подчеркнуть вкус блюда. Например, яйцо на ржаном тосте вместе с кабачковой икрой – почему бы и нет?

Выбирай для ужина легкую белковую пищу

Мы за здоровый подход к похудению и против экспериментов над собственным организмом. Поэтому, когда желудок уже начинает играть симфонию Баха, а ты как раз пытаешься уснуть, обязательно иди и ешь. В качестве идеального ужина подойдет омлет (он явно незаслуженно считается исключительно завтраком), творог или легкое мясо с овощами. Почему не стоит использовать хлопья и каши? Они долго перевариваются, а это не то, что нужно твоему желудку в ночное время суток.

Идеально, если ты каждый день будешь вести дневник питания, считать калории и у тебя получится полностью исключить из рациона булки, шоколадки и вот это вот все. Но если иногда тебе будет просто лень следить за всем этим, и ты захочешь себя чем-то побаловать, мы никому не скажем. В конце концов, правила нужны, чтобы пусть иногда, пусть изредка, но их нарушать.

Кстати, возможно, тебе будет интересно прочитать о том, как не потолстеть в холодное время года. Жми сюда.