Ешь мало – худеешь, ешь много – толстеешь. Вроде все просто… Или нет? Все же есть еще причины, по которым твой вес может быстро меняться в ту или иную сторону.

Гормоны

Любые гормональные изменения в организме всегда сопровождаются изменениями в весе. Кто-то худеет, а кто-то толстеет. Если ты заметила, что с твоим весом происходит что-то странное, немедленно обратись к эндокринологу. Он назначит ряд анализов, который сможет определить, что происходит с гормональной системой, и как это исправить. Возможно, проблемы с щитовидкой или гипофизом. В любом случае, гормоны, контролирующие аппетит, должны находится в пределах нормы. В противном случае, ты можешь не понимать, что много ешь, ведь по твоим субъективным ощущением, ты просто утоляешь голод, а не переедаешь.

Микробиом кишечника

Чем больше в нашем кишечнике полезных микроорганизмов, тем лучше. И польза этого кроется не только в работе ЖКТ, но и в способности не набирать вес. Если ты питаешься однообразно и при этом у тебя большой вес, значит, тебе нужно перестраивать свое питание. Чтобы улучшить свой микробиом, придерживайся здорового и разнообразного рациона, богатого на клетчатку.

Генетика

Наш вес на 50-70% зависит от набора генов, который дали нам родители. Определенные гены влияют на аппетит, на то, какую еду мы выбираем, и даже на то, как быстро организм способен сжигать калории и распределять жир. Генов, влияющих на вес, не менее 100. Именно в генетике может крыться главная причина того, что ты толстеешь быстрее, чем большинство. Но есть и хорошая новость: если перестроить свой режим питания и много двигаться, то можно сохранять хорошую физическую форму вплоть до старости. Бездействие может лишь усугубить ситуацию.

Стресс

Кто-то во время стресса начинает есть больше, а кто-то меньше. Во время стресса сердце сокращается быстрее и это замедляет работу нашего желудочно-кишечного тракта. Добавь к этому недосып из-за стресса, и организм почти полностью теряет способность сжигать энергию.

Высокий уровень сахара в крови

Чем больше в организме сахара и инсулина, тем хуже жир расщепляется и превращается в энергию. Обязательно проверь глюкозу и, если ее показатель не в норме, то к этому нужно отнестись со всей серьезностью. Такое состояние может не только влиять на вес, но и на различные системы организма.

Интересна тема похудения? Здесь мы писали про 5 пищевых привычек, которые помогут сбросить вес без подсчета калорий и особых диет.