![женское здоровье](http://stat6.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-01/girl.webp)
Бесплодие, кисты, эндометриоз, миома матки, проблемы с менструальным циклом — эти проблемы с женским здоровьем все чаще появляются даже у молодых девушек. Как обезопасить себя и защитить свою репродуктивную систему с помощью аюрведических знаний?
Название индийской системы медицины переводится как «знание о здоровой жизни». Давай узнаем, каких правил стоит придерживаться, чтобы поддерживать свое здоровье и драгоценную женскую энергию.
Какие факторы влияют на женское здоровье
Гормональный дисбаланс может вызвать достаточно широкий ряд причин от стресса и недосыпа до образа жизни и питания. Аюрведа рассматривает человека целостно от социальной жизни и умственных аспектов до душевных и физических. Если гнаться за карьерой и идеальным внешним видом в ущерб отдыху и семье, то возникнут проблемы. И так с каждой составляющей — должна быть гармония во всем.
Женщины живут чувствами и эмоциями. Поэтому нелюбимая работа, внешний вид, который тебя не устраивает, отсутствие социальной жизни, спорта и качественного отдыха снижают твой иммунитет. То же самое относится к питанию. Чтобы найти золотую середину, стоит определить свою конституцию по системе Аюрведы. Подробнее об этом ты можешь прочитать здесь.
![женское здоровье](http://stat1.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-01/girl1.webp)
Рекомендации для женского здоровья во время цикла
Если твой цикл в норме, достаточно соблюдать простые рекомендации:
- в первый день менструации не поднимай тяжести, исключи тяжелые физические нагрузки, не выполняй перевернутые позы йоги;
- одевайся в теплую комфортную одежду, не надевай тесные брюки или лосины;
- не пей холодные напитки;
- откажись или сведи к минимуму сырые продукты;
- исключи половые контакты во избежание застоя энергии и проблем со здоровьем;
- старайся больше отдыхать, делай самомассаж, устраивай ароматерапию.
Если твой цикл нарушен, наблюдается ярко выраженный ПМС, обильные выделения или, наоборот, очень скудные, а во время менструации появляются тошнота, сильная боль, потеря аппетита, то обязательно обратись к врачу. Помни, что запущенные заболевания лечить намного сложнее, дольше и дороже.
![женское здоровье](http://stat4.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-01/girl2.webp)
Как поддерживать женское репродуктивное здоровье
- Следи за своим питанием. Добавь в рацион брокколи, брюссельскую, цветную и белокочанную капусту, бобовые, ягоды, водоросли и грибы (вешенки и шиитаке). Не бойся придавать оригинальность блюдам при помощи специй. Исключи или минимизируй рафинированный сахар, консервы, мучные продукты.
- Занимайся спортом и медитируй.
- Найди хобби по душе.
- Высыпайся.
- Исключи из круга своего общения токсичных людей или постарайся свести с ними общение к минимуму (в случае токсичных коллег по работе).
- Позволяй себе отдыхать и делать то, что хочется.
![женское здоровье](http://stat5.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-01/girl3.webp)
На первый взгляд кажется, что эти советы никак не относятся к состоянию репродуктивной системы. Но не стоит забывать, что наша энергия — основа здоровья. Береги себя!