![смузи](http://stat5.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2021-08/smz.webp)
Почему многие так любят смузи? Потому что это просто и быстро. Ты просто кладешь ингредиенты в чашу блендера, взбиваешь и наслаждаешься питательным напитком. Но нужно знать несколько фактов, чтобы не навредить своему организму.
Нельзя питаться только смузи. В твоем рационе должны быть обычные блюда, но в качестве перекуса — это идеальный вариант.
Начинать утро со смузи — не всегда хорошая идея. Почему? В большинство рецептов входят фрукты. На голодный желудок они могут вызывать повышение кислотности, что станет причиной дискомфорта. Но в качестве перекуса перед ланчем или после тренировки смузи окажут большую пользу организму — насытят витаминами и зарядят энергией.
Вот несколько рецептов, которые можно легко приготовить дома.
Зеленый смузи с авокадо
Тебе понадобится:
- Зеленое яблоко — 1 шт.
- Вода — 200 мл
- Банан — 1 шт.
- Авокадо — 1/2 шт.
- Шпинат — 50 г
Как приготовить:
- Яблоко и банан нарежь на небольшие дольки.
- Добавь все ингредиенты в блендер и взбей с водой. Можно добавить лед по желанию.
![смузи](http://stat6.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2021-08/smz1.webp)
Фруктовый смузи
Тебе понадобится:
- Апельсин — 1/2 шт.
- Яблоко — 1/2 шт.
- Киви — 1/2 шт.
- Мед — по вкусу
Как приготовить:
- Фрукты очисти и нарежь на небольшие кусочки.
- Взбей в блендере.
- Добавь мед и еще раз взбей.
- По желанию можно добавить воды для получения желаемой консистенции.
![смузи](http://stat1.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2021-08/smz2.webp)
Банановый смузи с финиками
Тебе понадобится:
- Банан — 1 шт.
- Растительное молоко — 150 мл
- Финики — 3 шт.
Как приготовить:
- Финики очисти от косточек.
- Добавь в чашу блендера любое растительное молоко на свой вкус, финики и банан и взбей.
![смузи](http://stat4.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2021-08/smz3.webp)
И не забывай в течение дня пить воду. А чтобы пить с удовольствием, можно приготовить детокс-воду. Пару рецептов ты найдешь в этой статье.