Щитовидная железа — важнейший орган, который отвечает за выработку гормонов и обмен веществ. Заболевания эндокринной системы могут привести к сбою самых разных функций организма. Чтобы нормализовать работу щитовидной железы, важно составить правильный и сбалансированный рацион. А что именно должно входить в твое меню и как при этом меняться образ жизни, расскажем прямо сейчас.

Болезнь Хашимото — это аутоиммунное заболевание, провоцирующее воспаление щитовидной железы. При этой болезни важно исключить продукты, содержащие большое количество йода, чтобы не перенапрячь железу. А именно:

• рыбу и морепродукты;
• морские водоросли;
• коровье молоко и яйца;
• подсолнечное и соевое масло;
• арахис;
• мучное, сладкое, колбасы;
• жирную и соленую еду;
• и другие продукты с йодированной солью. 

Такая низкойодная диета поможет нормализовать состояние организма, который испытывает стресс.

Помимо исключения йода из рациона, необходимо включить полезные продукты, снижающие воспалительный процесс. И вот, что можно:

• ананасы, яблоки, цитрусы, персики, клубника, арбуз и другие фрукты и ягоды;
• некрахмалистые овощи: кабачки, сладкий перец, морковь, томаты, спаржа, брокколи, авокадо и т.д.;
• оливковое и льняное масло;
• чеснок и лук;
• руккола и другая зелень;
• красное мясо;
• рыба (2 раза в неделю);
• чайный гриб;
• квашеная капуста, кимчи, маринованные огурцы.

Что еще нужно знать?

При такой диете организм не получает весь спектр витаминов и минералов. Поэтому необходимо включать пищевые добавки, которые в обязательном порядке должны быть подобраны врачом (витамин D, С, Е, омега-3, селен, железо и цинк). Готовься к тому, что придется сдавать анализы на дефицит витаминов. И во время приема отслеживать динамику показателей.

Не забывай про здоровый сон, прогулки на свежем воздухе и физическую активность. Это может быть спортзал, пилатес, йога или даже растяжка. И, конечно же, откажись от фастфуда, алкоголя и других вредных привычек.

Веди здоровый образ жизни, пребывай в хорошем настроении и периодически проверяй свой уровень ТТГ, чтобы успеть предотвратить болезнь на ранних этапах без применения кардинальных мер. Береги свою щитовидную железу и тогда ты автоматически избавишь себя от целого букета проблем!


Ответы на самые популярные вопросы об аптечных витаминах ты найдешь в этой статье.