![анализы крови](http://stat6.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2021-03/gorm.webp)
Щитовидная железа — важнейший орган, который отвечает за выработку гормонов и обмен веществ. Заболевания эндокринной системы могут привести к сбою самых разных функций организма. Чтобы нормализовать работу щитовидной железы, важно составить правильный и сбалансированный рацион. А что именно должно входить в твое меню и как при этом меняться образ жизни, расскажем прямо сейчас.
Болезнь Хашимото — это аутоиммунное заболевание, провоцирующее воспаление щитовидной железы. При этой болезни важно исключить продукты, содержащие большое количество йода, чтобы не перенапрячь железу. А именно:
- рыбу и морепродукты;
- морские водоросли;
- коровье молоко и яйца;
- подсолнечное и соевое масло;
- арахис;
- мучное, сладкое, колбасы;
- жирную и соленую еду;
- и другие продукты с йодированной солью.
![болезнь Хашимото](http://stat1.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2021-03/gorm1.webp)
Такая низкойодная диета поможет нормализовать состояние организма, который испытывает стресс.
Помимо исключения йода из рациона, необходимо включить полезные продукты, снижающие воспалительный процесс. И вот, что можно:
- ананасы, яблоки, цитрусы, персики, клубника, арбуз и другие фрукты и ягоды;
- некрахмалистые овощи: кабачки, сладкий перец, морковь, томаты, спаржа, брокколи, авокадо и т.д.;
- оливковое и льняное масло;
- чеснок и лук;
- руккола и другая зелень;
- красное мясо;
- рыба (2 раза в неделю);
- чайный гриб;
- квашеная капуста, кимчи, маринованные огурцы.
![рыба и овощи](http://stat4.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2021-03/gorm2.webp)
Что еще нужно знать?
При такой диете организм не получает весь спектр витаминов и минералов. Поэтому необходимо включать пищевые добавки, которые в обязательном порядке должны быть подобраны врачом (витамин D, С, Е, омега-3, селен, железо и цинк). Готовься к тому, что придется сдавать анализы на дефицит витаминов. И во время приема отслеживать динамику показателей.
![бады](http://stat5.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2021-03/gorm3.webp)
Не забывай про здоровый сон, прогулки на свежем воздухе и физическую активность. Это может быть спортзал, пилатес, йога или даже растяжка. И, конечно же, откажись от фастфуда, алкоголя и других вредных привычек.
![пилатес](http://stat6.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2021-03/gorm4.webp)
Веди здоровый образ жизни, пребывай в хорошем настроении и периодически проверяй свой уровень ТТГ, чтобы успеть предотвратить болезнь на ранних этапах без применения кардинальных мер. Береги свою щитовидную железу и тогда ты автоматически избавишь себя от целого букета проблем!
Ответы на самые популярные вопросы об аптечных витаминах ты найдешь в этой статье.
![анализы крови](http://stat1.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2021-03/gorm5.webp)