![гормональная диета](http://stat4.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-10/die.webp)
Зачастую сложно убрать жир с определенной зоны из-за влияния некоторых гормонов. Ведь мало у кого жировая прослойка распределяется равномерно. Экс-бодибилдер и тренер Чарльз Поликвин считает, что по тому, где именно тело накапливает жир, можно понять, какие гормоны нуждаются в корректировке. И проблема решается с помощью определенного рациона. Конечно, перед этим стоит проверить все догадки с помощью медицинских анализов на гормоны.
А какие у вас проблемные зоны?
Грудь и плечи
Причина: нехватка тестостерона
Как худеть: начать активнее питаться продуктами, в которых много белка, магния, цинка, а также флавоноидов. Все это стимулирует синтез тестостерона в организме и, как следствие, прогормонов. Флавоноиды содержаться в яблоках, апельсинах, зеленом чае, ягодах, луке, семенах льна и многих других растительных продуктах.
![гормональная диета](http://stat5.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-10/die1.webp)
Бока и лопатки
Причина: избыток инсулина, нарушение толерантности к глюкозе
Как худеть: начать употреблять жирные сорта рыбы и продукты, богатые белком и клетчаткой, добавить в рацион корицу, пищевые добавки с хромом. Урезать углеводы, особенно простые.
![гормональная диета](http://stat6.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-10/die2.webp)
Талия
Причина: нарушения в работе щитовидной железы
Как худеть: активно ешь морскую рыбу и водоросли (утончи у эндокринолога, нужен ли тебе дополнительный йод), птицу, миндаль, тыквенные семечки и семяна кунжута, лук, спаржу и другие продукты, в которых есть селен, цинк, витамины А, D, E, B6.
![гормональная диета](http://stat1.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-10/die3.webp)
Живот
Причина: избыток кортизола (гормона стресса)
Как худеть: пить пищевые добавки с магнием, C и B5. Также для снижения стресса в рационе должен быть баланс жиров, белков и углеводов. Сделай тесты на непереносимость глютена, лактозы, орехов, кукурузы и яиц.
![гормональная диета](http://stat4.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-10/die4.webp)
Ягодицы и бедра
Причина: избыток эстрогенов
Как худеть: нужно активно питаться брокколи, белокочанной капустой и другими овощами, богатыми клетчаткой — они регулируют ферменты печени, которые усваивают эстроген. Пить витамины B12, B6 и фолиевую кислоту.
![гормональная диета](http://stat5.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-10/die5.webp)
Колени и голени
Причина: низкий уровень гормона роста
Как худеть: включи в рацион белковые продукты с низким уровнем жирности — натуральные йогурты, творог, молоко — и добавки, содержащие аргинин и глютамин.
![гормональная диета](http://stat6.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-10/die6.webp)
Кстати, если ты еще не слышала про интуитивное питание, то рекомендуем прочитать и об этом популярном направлении.