Массаж способен на многое. Он расслабляет, снимает усталость, помогает в борьбе со стрессом, корректирует фигуру, избавляет от болей и зажимов и просто поднимает настроение. Но что делать, если массаж нужен здесь и сейчас? Когда на массажиста нет времени и денег, можно попробовать сделать все самому. Но перед этим прочитай эту статью. Ведь массаж требует определенных знаний и навыков.

Подготовься

Действуй по пунктам:

• Прими душ, массаж лучше делать на чистое тело.

• Возьми любое масло для тела (можно использовать специальное массажное). С ним руки будут лучше скользить по коже, а приятные ароматы успокоят и порадуют тебя.
• Не забудь снять все лишнее: кольца, серьги, браслеты и другие украшения, которые могут помешать.
• Расположись поудобнее на кровати, закрой глаза, сделай 10 глубоких вдохов и выдохов.
• Все, теперь можно приступать к самомассажу.

Но перед процедурой нужно знать еще кое-что:

• Перед тем, как наносить масло на тело, проверь реакцию на запястье, чтобы избежать раздражения.
• Все твои движения должны быть плавными, мягкими. Не торопись и не дави со всех сил на мышцы.
• Правильный массаж не должен вызывать дискомфорт. Если чувствуешь болезненные ощущения — остановись. Ты делаешь что-то не так.
• Самомассаж противопоказан тем, кто страдает варикозом, болезнями лимфоузлов и испытывает проблемы с костями.

Ну все, теперь к делу.

Самомассаж при бессоннице

Слегка помассируй пальцами область вокруг глаз и около носовых пазух. Далее каждый палец с силой прижимай к большому пальцу другой руки. Проделай эту процедуру со всеми пальцами руки. Такая механика поможет тебя расслабить и успокоить.

Самомассаж при головной боли

Пальцами рук массируй голову круговыми движениями. Это нужно для того, чтобы прилить кровь к коже головы. Ощущение легкости после этого гарантировано. Затем аккуратно надавливай на лоб, виски и зону вокруг бровей. Все упражнение займет не больше 7 минут.

Самомассаж при отечности в ногах

Это упражнение удобнее делать сидя на полу. Согни ноги в коленях и медленно массируй область от колена до ступни. Не дави сильно, особенно там, где икры. Когда почувствуешь приятное тепло, переходи к лодыжкам. Выполняй плавные массажные движения вокруг таранной кости: 10 раз в одну сторону и 10 в другую. И в завершение разомни сухожилия между пяткой и икрой.

При выполнении самомассажа ты можешь использовать различные гаджеты: ролики, шары-антистресс и специальные массажеры. А как делать массаж сухой щеткой для избавления от целлюлита, ты узнаешь из этой статьи.