О пользе чиа мы уже писали. А теперь расскажем, как приготовить пудинг с чиа: шоколадный, с инжиром и орехом и со специями и клюквой. 3 рецепта для вкусного и полезного завтрака ниже!

Шоколадный чиа-пудинг

Тебе понадобится:

• Семена чиа — 3 ст.л.
• Миндальное молоко — 150 мл
• Какао-порошок — 2 ч.л.
• Кокосовая стружка — 1 ст.л.
• Кленовый сироп — 1/2 ст.л.

Как приготовить:

• Половину миндального молока смешай с семенами чиа и оставь на ночь в холодильнике.
• Оставшееся молоко смешай с 1 ч.л. какао-порошка. Затем добавь оставшееся.
• В бокал выкладывай слоями пудинг с чиа и пудинг с какао.
• Полей сиропом и укрась кокосовой стружкой.

Чиа-пудинг с инжиром и орехом

Тебе понадобится:

• Семена чиа — 3 ст.л.
• Йогурт — 150 мл
• Инжир — 3-4 шт.
• Грецкие орехи — 25 г
• Ванилин — 1/3 ч.л.
• Мед — 1 ст.л.

Как приготовить:

• Чиа смешай с йогуртом и ванилином и убери на ночь в холодильник.
• Инжир порежь на кусочки.
• Выложи на дно стакана немного чиа-пудинга.
• На пудинг и по стенкам выложи инжир.
• Закрой оставшимся чиа-пудингом.
• Полей медом и укрась грецкими орехами.
• Инжир и грецкие орехи можно заменить на другие ингредиенты по вкусу.

Пряный чиа-пудинг с клюквой

Тебе понадобится:

• Миндальное молоко — 2 чашки
• Семена чиа — 2/3 чашки
• Ваниль — 1/2 ч.л.
• Корица — 1 ч.л.
• Мускатный орех — 1/2 ч.л.
• Имбирь — 1/2 ч.л.
• Финики — 4-5 шт.
• Сушеная клюква — 2 ст.л.

Как приготовить:

• Смешай семена чиа с молоком и специями и убери настаиваться на ночь в холодильник.
• Нарежь финики на кусочки.
• Выкладывай пудинг в бокал слоями с финиками и клюквой на свой вкус.
• Укрась ягодами и наслаждайся пряным вкусом.

Пусть каждое утро будет добрым! А еще вкусным и красивым!