Несколько лишних сантиметров не всегда означают что нужно есть меньше. Это может быть скопление лишней жидкости в организме. Отечность внешне прибавляет пару кило и никого не красит. Коме того, общее состояние тоже оставляет желать лучшего. В чем же причина задержки жидкости? И как вывести ее быстро и просто? Читай статью, и мы ответим на все интересующие тебя вопросы.

Почему происходит задержка жидкости?

Отеки — привычное состояние после бессонной веселой ночи или тяжелого дня, проведенного на ногах. Но если ты ведешь праведный образ жизни, занимаешься спортом и правильно питаешься, а отеки все равно не покидают тебя, тогда стоит обязательно обратиться за консультацией к врачу. Причинами задержки жидкости могут быть проблемы с почками и сердцем.

Нормой считаются отеки перед началом критических дней. За это в ответе гормоны: эстроген и прогестерон стимулируют накапливание жидкости в организме. Поэтому тебе кажется, что ты стала крупнее, а весы показывают плюсом пару кило. Но не стоит паниковать! Естественным образом отечность уйдет.

Еще одна распространенная причина отеков — неправильное питание. Например, после каждой кружки кофе нужно обязательно выпивать стакан воды, но не все об этом знают. А про соленое точно не стоит сейчас рассказывать. С этим все понятно.

Вот примерный список продуктов и напитков, которые задерживают жидкость в организме: макароны, дрожжевые изделия, копчености, алкоголь, сладкие чай и кофе, соленья и маринованные овощи, сладости, молочные продукты с высокой жирностью, фастфуд, а также продукты с консервантами, красителями и другими ненатуральными добавками.

Как избавиться от задержки жидкости в организме и устранить отеки?

Пей больше воды

Удивительно, но факт. Чтобы избавиться от избытка жидкости в организме, придется пить больше воды. Иногда организм реагирует отечностью, пытаясь запастись водой на будущее, так как она поступает не так часто, как хотелось бы. Поэтому не пугай свое тело, пей чистую негазированную воду в течение дня в достаточном количестве. И тогда отеки станут проходить.

Пересмотри свой рацион

Снизь количество соли, которую ты добавляешь в продукты. Перестань есть фастфуд, копчености и различные соления в большом количестве. Не налегай на сладости и продукты с сомнительным составом. Подробнее о продуктах, которые вызывают отечность, мы уже писали выше.

Налегай на фрукты и овощи, рыбу, птицу, сухофрукты и кисломолочные продукты. Старайся питаться сбалансированно. Можешь пить чай против отеков — купи почечный чай, он поможет справиться с избытком жидкости в организме.

Будь активнее

Недостаток физической активности также негативно сказывается на состоянии здоровья. Чтобы застой жидкости не формировался, важно заниматься спортом и вести активный образ жизни. Как минимум — проходи не менее 10 000 шагов в день. Прогулки с собакой, езда на велосипеде, пробежки, утренняя зарядка, плавание — все это поможет тебе чувствовать себя лучше и выглядеть, в том числе.

Прими ванну с солью

Секрет избавления от отеков: теплая вода не более 38 градусов, 200 г соды и 0,5 кг соли для ванн. Расслабься, а после ложись отдыхать под одеяло на 30-40 минут. Пить воду и есть лучше всего через час после процедуры.

Посети баню или сауну

Это один из самых эффективных методов избавиться от лишней жидкости в короткий срок. Но при этом обязательно пей воду или травяной чай во время процедур во избежание обезвоживания.

А в этой статье мы писали об экспресс-методах, которые помогут избавиться от отеков. Обязательно к прочтению!