Карантин — повод пересмотреть свой образ жизни и начать меняться в лучшую сторону. Нехватка времени, нежелание менять привычные устои своей жизни и прочее — все это останавливает нас на пути к переменам. Но стоит только сделать первый шаг, и ты увидишь, что приобретать полезные привычки — просто. И не только в отношении здоровья. Они есть во всех сферах нашей жизни от отношений до финансов.

Для начала разберемся с правилами приобретения полезных привычек:

• Смоделируй привычку. Четко определись что и как ты планируешь делать, учитывая даже мельчайшие детали.
• Позволь мозгу ее запомнить. Для этого создай напоминание в календаре, пропиши привычку как обязательный пункт в списке своих дел и ни при каких условиях не откладывай на потом. Считается, что для внедрения полезной привычки достаточно 21 дня.
• Заводи привычки по одной. Не стоит сразу перекраивать себя по всем пунктам. Лучше идти медленными, но верными шагами к цели.

А теперь представляем твоему вниманию список полезных привычек по сферам жизни.

Здоровье

• Каждое утро начинай со стакана воды и пей достаточное количество в течение дня. Для этого поставь воду на видное место, всегда бери с собой бутылочку, можешь скачать трекер, чтобы отмечать количество выпитой жидкости.

• Введи в привычку делать утреннюю зарядку или начинать свой день с физической активности. Будет достаточно 10-15 минут. Это могут быть и йога, растяжка или занятие на беговой дорожке. Так ты зарядишься энергией на весь день и будешь эффективнее.

• Завтракай. В течение 30 минут после пробуждения. Забудь про кофе набегу, начинай свой день с важного приема пищи.

• Гуляй на свежем воздухе. Конечно же, когда карантин закончится. Ты можешь добираться до работы или дома пешком, пару раз в неделю устраивать променады в парке или лесу, выбирайся на природу.

• Засыпай и просыпайся каждый день в одно и то же время. Спи по 8 часов. Выработай режим сна. Откажись от гаджетов как минимум за 30 минут до отхода ко сну.

• Сформируй свой режим питания. Распланируй меню на неделю или месяц вперед. Замени полуфабрикаты свежими продуктами. Обязательно включи в свой рацион фрукты и овощи. Бери перекус с собой.

Финансы

• Откладывай деньги каждый месяц. Ты можешь выделить определенную сумму или процент от дохода. Пусть это будут небольшие, но регулярные суммы. Так ты создашь свою финансовую подушку или сможешь накопить на что-либо.

• Покупай продукты на неделю. Делай это исключительно на сытый желудок. Составь список и защити себя от импульсивных покупок. Так ты значительно сэкономишь и будешь покупать только то, что необходимо. Эта привычка пересекается с привычкой правильно питаться. Ведь когда дома есть все, что нужно, намного проще отказаться от фастфуда, если ты грешишь этим временами.

• Пользуйся программами лояльности, бонусами, кешбэком и акциями. Если ты совершаешь покупки в определенных местах, поинтересуйся, а есть ли у них что-то из этих пунктов. Заведи банковскую карту с выгодными условиями. Не пренебрегай распродажами. Иногда можно купить базовые вещи и обувь в конце сезона по низкой цене. Не упускай возможность сэкономить. Заходи на boombate.com и бери бесплатные купоны со скидками.

• Веди домашнюю бухгалтерию. Чтобы сводить дебеты с кредитами, достаточно пары часов 1 раз в месяц. Скачай приложение, чтобы записывать доходы и расходы. Так ты сможешь наглядно видеть, куда уходят деньги, и при необходимости скорректировать свои траты.

Саморазвитие и личная эффективность

• Пропиши свои цели. Если они большие, разбей их на небольшие шаги и четко придерживайся плана по их достижению. Если ты знаешь, чего ты хочешь, и как этого достичь, то ты уже на полпути к успеху.

• Планируй свой день. А лучше всего всю неделю в воскресенье. Заведи ежедневник, внеси в него не только рабочие дела, но и свои личные, в том числе занятия спортом, закупку продуктов и прочее.

• Начинай день с самых нежеланных, но важных дел. Или «ешь лягушек с утра». Так ты решишь все самое сложное сразу же и не будешь думать об этом весь день.

• Смотри полезные фильмы и читай книги. Замени сериалы и кино видео-роликами, которые помогут твоему карьерному росту и саморазвитию. Если на чтение совсем не остается времени, воспользуйся аудио-книгами.

Отношения и душевное равновесие

• Перестань жаловаться, критиковать и сплетничать. Фокусируйся на позитивных моментах, обращай внимание на свои слова и действия, не обсуждай чужую жизнь, а живи своей.

• Уделяй время своей семье и друзьям. Звони родителям, проводи свободное время со своими близкими, заведи ритуал встреч с друзьями и семейных дней, когда можно будет вернуться к привычной жизни после карантина.

• Избегай токсичных людей. Если тебе совсем не хочется с кем-то общаться, то просто перестань это делать.

• Найди время для хобби. Выдели в своем графике пару часов для того, что делает тебя счастливее. Может быть это рисование, вязание или кулинарные эксперименты. Пусть в терем календаре будет определенный день, когда ты сможешь посвятить себя творчеству и забыть о суете.

А какие привычки ты планируешь завести? Делись в комментариях и становись лучше с каждым днем!