Можно ли разобраться в своих психологических проблемах самостоятельно? Конечно! Но стоит понимать, что для этого необходимо самообразовываться в области психологии, повышать свой эмоциональный интеллект, постоянно заниматься рефлексий, уметь задавать себе неприятные вопросы и честно на них отвечать… Как видишь, без усилий, вооружившись лишь советами друзей и бокалом красного, качественно помочь себе вряд ли получится. Но все же правильно поддерживать себя в трудные минуты – это полезное умение, которое пригодится всем и всегда. С чего начать? Давай по порядку!
Научись принимать эмоции
Разреши себе чувствовать и не стыдись своих чувств. Безусловное принятие даже негативных эмоций – важный шаг к их разрешению. Позвольте себе злиться, обижаться, завидовать и быть уязвимым(ой), и ты поймешь, что это не твоя человеческая слабость, а инструмент с помощью которого можно найти ключ к своим истинным желаниям, мечтам и стремлениям. Задавай себе вопрос в любой момент для: а что я чувствую сейчас? Гнев, усталость, раздражение, любопытство? Еще лучше, если ты будешь применять этот вопрос к окружающим тебя людям. Это сильно прокачивает эмоциональный интеллект, без которого разобраться в себе не получится. Подробнее об этом читай здесь.
Позаботься о своем теле
Физическое неразрывно идет с эмоциональным. Помогая душе, ты помогаешь телу, и наоборот. Не зря же люди активно начинают худеть, когда занимаются работой над проблемой пищевого поведения в кабинете психолога. Таже многие становятся более собранными и улучшают эмоциональный фон, когда занимаются спортом, часто гуляют, достаточно спят и едят здоровую пищу. Не стоит оправдывать себя тем, что у тебя нет на это время. 10 минут спокойной прогулки уже достаточно, чтобы почувствовать себя психологически и физически лучше.
Заведи дневник
Оформи свои мысли в буквы, и ты удивишься поразительному терапевтическому эффекту. Все твои мысли будут разложены по полкам, тем самым ты сможешь быстрее и лучше понимать себя.
Веди активную социальную жизнь
Запереться дома на удаленке и ни с кем не встречаться – самый быстрый и верный путь к различным проблемам с психикой. Общение с приятными людьми станет для тебя мостом к пониманию и поддержке. Не стесняйся делиться своими чувствами с хорошим окружением. Пока у тебя нет такого? Ищи его на работе, во время занятий спортом, да хоть на лестничной клетке твоего дома. Если быть открытым миру, ты удивишься сколько вокруг интересных людей.
Устанавливай малые цели
Если тебя беспокоит какая-то большая проблема, которая никак не решается, научись постепенно двигаться к своей цели, разбивая ее на маленькие задачи. Нет ничего хуже, чем не чувствовать прогресса. Именно поэтому фиксируй на бумаге свои планы и готовые мини-достижения.
Хобби
Углубись в творческий процесс или найди новое хобби. Это не только отвлекает от проблем, но и приносит радость. Вспомни себя ребенком, что ты всегда хотел(а) делать, но родители не разрешали? Сейчас самое время. В любом возрасте можно начать учиться рисовать, организовать свою рок-группу или создавать композиции из сухоцветов.
Самообразовывайся
Если ты не хочешь терять время зря, но до сих пор по каким-то причинам не готов(а) обратиться к специалисту, начни помогать себе с помощью онлайн-курсов, которые разрабатывались клиническими психологами.
Если ты все таки думаешь о походе к психологу, но тебя тяжело открыться перед специалистом сразу, попробуй групповую терапию. Возможно, именно на ней тебе станет гораздо проще перестать бояться говорить о своих проблемах.
Спасибо, что читаешь наши статьи! Но не забывай, что мы делимся не только полезным контентом, но и большими скидками на все на свете. Изучай актуальные предложения от наших партнеров здесь!