Если у тебя дома найдется широкая симпатичная миска, то полдела уже сделано. Ведь боул — это блюдо-конструктор и чистая импровизация! Это разнообразные комбинации ингредиентов, красиво расположенных в посуде. Пестрота цветов, яркие оттенки вкусов и ароматов — вот и все, что нужно для отличного настроения глубокой осенью.

Смузи-боул на завтрак

Как приготовить:

• Лесные ягоды, банан, шпинат положи в блендер, добавь молоко.
• Смешай эти ингредиенты до получения однородной консистенции.
• Выложи готовую основу в глубокую чашку.
• Сверху укрась блюдо кунжутом, семенами и мятой. Готово!

Боул на обед

Как приготовить:

• Смешай паприку, оливковое масло и соль в отдельном блюде — это заправка для будущего боула.
• Добавь соус в крупу и хорошо перемешай.
• Выложи основу в миску.
• Красиво нарежь овощи и разложи их на основу.
• Посоли и поперчи блюдо по вкусу.

Боул на ужин

Как приготовить:

• Выложи на дно миски листья салата.
• Отвари или быстро обжарь креветки.
• Разложи на листьях салата кукурузу, креветки, нарезанные помидорки черри и авокадо.
• Хумус выложи в центр блюда. Приятного аппетита!

Между прочим, английские завтраки тоже выглядят очень аппетитно в Инстаграм! Приготовь по нашим рецептам и убедись в этом сама!