Отмена

Коллаген приди: диета для молодости

Коллаген приди: диета для молодости

С возрастом кожа становится не такой неприхотливой как раньше. Ей требуется уход: как внешний, так и внутренний. И одних косметологов и правильно подобранных кремов будет недостаточно. Чтобы быть на страже, запомни, что ты — то, что ты ешь. И да, в этом случае твое питание может сыграть огромную роль в том, что ты увидишь в сияющем цвете лица и упругой коже.

диета для молодости

Сейчас мы расскажем, что тебе нужно купить, а затем съесть.

Важно:

  • кислотная среда замедляет выработку коллагена, поэтому питаться надо щелочными продуктами и практиковать раздельное питание;
  • эта диета не предусматривает ограничения по количеству еды, она предполагает правила питания;
  • 70% рациона должно состоять из фруктов, овощей и орехов;
  • 30% могут составлять жирные сорта рыбы и мясо, например, курицы;
  • эта диета также способствует концентрации внимания и нормализации сна.

Витамин С

Содержится в цитрусовых, болгарском перце, брокколи, помидорах, капусте, дыне, клубнике, малине, клюкве, гранате.

брокколи и помидоры

Белок

Содержится в мясе, яйцах, орехах, тофу, молочных продуктах.

белок

Омега-3

Содержится в жирных сортах рыбы, например, в тунце и лососе.

тунец

Селен

Содержится в цельных зернах коричневого риса, овсянки, ячменя и пшеницы.

коричневый рис

Бета-каротин

Содержится во фруктах, овощах, а также в некоторых травах и специях, имеющих желтый, оранжевый и красный цвет.

апельсины

И не забывай пить зеленый чай! Тогда ты не только станешь выглядеть бесподобно, но и почувствуешь себя намного лучше!

зеленый чай
Поделитесь:
Комментарии 0
Войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии

Понравилось? Присоединяйтесь к нам в социальных сетях!

Читайте другие наши статьи