Йога кажется тебе слишком медлительной и скучной, а любые танцевальные практики слишком сложными? Тогда уникальный йогический танец Каушики станет настоящим открытием! Ведь это одна из самых всесторонних тренировок, когда-либо изобретенных человеком. Танец сочетает растяжение позвоночника во всех направлениях и одновременно дает аэробную тренировку для сердца. Уже интересно? Тогда скорее читай статью!

Что это такое?

Каушики (Каошики) — это ритмический танец, придуманный индийским гуру Шри Шри Анандамурти в 1970-х годах. Танец состоит из 18 простых упражнений, которые исполняются в 5 этапов — все занимает ровно 21 минуту.

Техника исполнения Каушики

Алгоритм исполнения танца довольно прост:

• Приветствие. На этом этапе танцор стоит прямо, вытягивая руки вверх и соединяя их над головой. Под пение мантры Баба Нам Кевалам начинай двигаться вправо и влево, постукивая стопой на этом и на каждом последующем этапе.
• Открытие. Это этап наклонов вправо — тело при этом изгибается в три подхода (каждый из которых — наклон приблизительно 15 градусов). После этого тело возвращается в исходное положение приветствия.
• Посвящение. Здесь танцор зеркально повторяет предыдущее движение — теперь в левую сторону.
• Преклонение. Теперь наклонись вперед, вытягивая руки, а затем вернись в исходное положение.
• Преодоление. Этот этап заключается в 2-х наклонах назад — насколько позволяет гибкость. При этом старайся прогибать не поясницу, а грудную область.

Польза танца

Удивительно, но при регулярном выполнении Каушики все танцоры сталкиваются с множеством приятных эффектов. Танец положительно воздействует:

• на центральную и периферическую нервную систему: избавляет от вялости, бессонницы, комплексов и страхов;
• на эндокринную систему: регулирует секрецию внутренних желез;
• на костно-суставную систему: укрепляет конечности, дарит гибкость, избавляет от артритов;
• на пищеварительную систему:  излечивает болезни желудка и печени, геморрой, грыжу;
• на мочеполовую систему: избавляет от расстройства мочевого пузыря и уретры, способствует облегчению родов.

Увлекаешься восточными духовными практиками? Тогда тебе наверняка будет интересно узнать свою дошу здесь.