Не всегда получается выспаться. Дедлайны на работе, внезапные дела, перелет — причин может быть множество, результат один. Если ты с трудом держишься в вертикальном положении, но шанса поспать нет, надо срочно бодриться! А как это сделать, читай ниже. Только не забудь пораньше лечь спать, чтобы прийти в себя, и ни в коем случае не пользуйся гаджетами как минимум за 2 часа перед сном.
Обязательно позавтракай и выпей кофе
Если не успеешь позавтракать, будешь ощущать все время чувство голода и рискуешь съесть не то, что требуется твоему организму. Недостаток сна он будет компенсировать едой. Поэтому позаботься об этом с утра. Так ты получишь энергию на весь день и избежишь нападений на фастфуд, булочки и сладости. А кружка кофе поможет тебе открыть глаза, только не злоупотребляй кофеином после обеда, чтобы не нарушить сон следующей ночью.
Добавь свет и глубоко дыши
Открой шторы, включи яркий свет, глубоко вздохни (правильное дыхание заменит даже утреннюю зарядку) и после прогуляйся на улице. Прекрасно, если погода порадует солнцем, так ты сможешь проснуться и не чувствовать себя вялой весь день. Возвращаясь к дыханию, сразу после пробуждения высунь язык и часто подыши в течение 30 секунд, затем сделай глубокий вдох и повтори это упражнение.
Будь активнее и пей много воды
Если у тебя есть такая возможность, то сделай утреннюю зарядку или просто потанцуй, готовя завтрак. Но не стоит заниматься в зале, недосып и так забрал у тебя часть энергии, не нужно терять остатки в погоне за красивой фигурой. И помни, что ты обязана пить воду, не менее 2-3 литров, чтобы избежать чувства хронической усталости.
Охладись
В тепле всегда тянет в сон. Поэтому прими с утра прохладный душ, открой окна или включи кондиционер и время от времени умывайся холодной водой в течение дня.
Не старайся вздремнуть в течение дня
Если тебе кажется, что поспать полчаса — это хорошая идея, то выбрось эти мысли из головы. Иначе ты можешь не заснуть снова вовремя и сбить свой режим. Если желание непреодолимо и все благоволит этому, то поспи не более 45 минут во второй половине дня.
А как начать наконец-то высыпаться, читай в этой статье.