Каждый человек имеет индивидуальное строение тела. И правильный набор упражнений помогает максимально использовать свои преимущества и усиливать слабые стороны. Мы расскажем, на что обращать внимание при выборе тренировок для разных типов фигуры.
Перевернутый треугольник
Данный тип характеризуется широкой верхней частью тела (плечи и грудь) и узкой нижней частью (бедра и ноги). Чтобы добиться баланса между верхней и нижней частями тела, старайся фокусироваться на упражнениях, развивающих мышечную силу ног и ягодиц.
Примеры упражнений: приседания, подтягивания, планка, выпады.
Круг
У женщин с округлой фигурой есть предрасположенность к набору лишнего веса в районе живота и бедер. Тебе стоит делать акцент на упражнениях, направленных на сжигание жиров и наращивание основных мышц. Чередуй силовую нагрузку с аэробными занятиями. Это поможет уменьшить жировые отложения в проблемных зонах и укрепить все тело.
Примеры упражнений: бег, тренажер «эллипс», подъемы на брусьях и планка.
Треугольник
Отличительные черты: объемные бедра и ягодицы на фоне узких плеч, небольшого бюста и тонкой талии. В этом случае необходимо сжигать жиры в нижней части тела и поддерживать верх в тонусе.
Примеры упражнений: подтягивания, жим гантелей над головой, прыжки, бег, выпады, отжимания с широким хватом.
Песочные часы
«Золотой стандарт» фигуры, которому свойственны широкие плечи, объемные бедра и узкая талия. Цель упражнений — подчеркнуть изящность талии и укрепить все мышцы тела. Присмотрись к тренировкам, которые развивают выносливость и укрепляют сердечно-сосудистую систему, а также не пренебрегай силовыми упражнениями для формирования красивой формы и гармоничных пропорций.
Примеры упражнений: йога, плавание, растяжка, упражнения с гантелями на верх и низ.
Прямоугольник
Узнать прямоугольный тип фигуры можно по прямым линиям плеч, талии и бедер. Твоя задача — создать изящный и женственный силуэт с помощью укрепления мышц и похудения. Выполняй упражнения, которые работают над общим укреплением и формированием тела, а также кардиотренировки.
Примеры упражнений: зумба, пилатес, тренажер «велосипед», бег.
Скорректировать фигуру и подчеркнуть ее достоинства можно также при помощи массажа и аппаратных техник коррекции тела. Запишись на процедуры со скидкой здесь!