Часто причинами низкой самооценки являются отголоски прошлого. Родители, одноклассники, учительница или первый партнер — все, что они говорили, откладывалось у тебя в голове, копилось годами. И теперь тебе кажется, что это так и есть. И ты боишься попробовать то, что тебе хочется, стесняешься себя и стараешься жить по привычному сценарию.
Давай разберемся, есть ли у тебя проблемы с самооценкой. Отвечай на следующие вопросы «Да» или «Нет».
- Ты делаешь то, что говорят другие, забывая о своих желаниях.
- Не умеешь говорить «нет», даже если нужно это сделать.
- Тебя волнует, что подумают другие.
- Постоянно сравниваешь себя с кем-то и критикуешь. Пытаешься соответствовать «идеалу».
- Если тебя попросят рассказать о себе в паре слов, ты сможешь это сразу же сделать?
- Не знаешь, как реагировать на комплименты и стараешься доказать, что слова не имеют никакого отношения к тебе.
Больше ответов «Да»? Значит ты точно забываешь оценивать себя по достоинству. Годами формировавшуюся позицию сложно изменить, но все же возможно. Что делать в таком случае? Найди время, чтобы все тщательно обдумать и обязательно запиши все ответы, которые ты найдешь для себя.
- Реши, какие желания действительно навязаны обществом, а какие — твои собственные.
- Пойми, что тебя останавливает, какие установки приходят тебе в голову. Запиши их. Вспомни, кто тебе говорил это, и проанализируй. Какие эмоции ты испытываешь в момент, когда эти слова приходят тебе в голову, что тебе хочется сказать в ответ?
- Теперь постарайся абстрагироваться и посмотреть на ситуацию объективно. Как на самом деле обстоят дела? Все так, как тебе говорили? Например, если тебя убеждали, что ты никогда не сможешь получить нормальную работу, а ты ценный сотрудник и занимаешь престижную должность, может быть все рамки в твоей голове?
- Переформулируй установку с позитивной точки зрения и запиши ее. Каждый раз, когда ты будешь сомневаться в себе, перечитывай эти слова.
Эта техника поможет тебе смотреть на ситуацию с другой стороны. Не обесценивай себя только потому, что кто-то сказал, что у тебя не получится сделать то, к чему ты стремишься! Полюби себя, и мир ответит тем же.
И обязательно прочитай эту статью. В ней мы писали, от каких психологических установок давно пора избавиться.