Если ты из тех, кто начинает все с понедельника, то эта статья для тебя. Многие говорят о мотивации. То есть, если у тебя есть лишние кило и ты хочешь от них избавиться, то, конечно же, ты начнешь заниматься спортом. Или ты понимаешь, что тебе нужно взять свое здоровье в руки и начать тренировки. Но это не работает. Мотивация — это прекрасно, но не все могут просто взять и начать. Так как же это сделать, чтобы не бросить на следующий день или через неделю? Рассказываем. Вот четыре шага, которые нужно сделать, чтобы все пошло как по маслу.

Запланируй тренировку

Мотивация мотивацией, а четкий план действий все равно работает эффективнее. Запиши в своем ежедневнике дату и время, когда ты возьмешь себя в руки. Можно начать с 10-минутной тренировки. Это может быть утренняя гимнастика или растяжка после рабочего дня. Ключевое слово здесь «начать». Пусть твои тренировки не будут продолжительными, самое главное, чтобы нагрузки были регулярными. Продержишься 21 день (время формирования привычки), а потом будет легче.

Контролируй нагрузку

Даже если тебе кажется, что пробежать 5 км с утра — это лучшее, что ты можешь сделать для себя, лучше все же взять свое рвение под контроль. Как мы уже говорили выше, для начала не нужно нагружать свой организм очень сильно. Просто выработай привычку, а затем плавно увеличивай нагрузки. Для тех, кто хочет, но никак не может, этот совет точно будет работать.

Не останавливайся

И снова напомним тебе, что регулярность — фактор, который решает все. Организм, который входит в тренировочный процесс, начинает работать как часы. Если ты остановишься, то все твои труды будут напрасны. Держи это в уме и не забывай планировать тренировки. Шаг вправо, шаг влево — и потом придется ждать понедельника, дата которого неизвестна.

Позаботься о питании

Правильно составленный рацион дает организму тот самый запас энергии, который ты сможешь потратить на тренировки. Помимо всего этого ты получишь хорошее настроение и бодрость. Поэтому не забывай а полезном питании и пей достаточное количество воды. К слову, полтора-два литра при занятии тренировками недостаточно, имей это ввиду.

А в этой статье ты узнаешь, что и когда есть перед тренировкой. Переходи по ссылке и вступай в ряды спортсменов.