Когда есть желание быть подтянутой, спортивной, красивой, и когда нет времени на занятия в спортзале, можно задуматься о горячей йоге или бикрам-йоге. Это система упражнений, выполняемых в сильно нагретом помещении для максимально быстрого достижения эффекта. Так как такая йога выполняется в нагретом до 40 градусов помещении, у нее есть не только показания, но и противопоказания. Их мы сегодня и обсудим.

Плюсы

• Горячая йога, как и классическая, провоцирует активное сжигание калорий, которое длится еще некоторое время после занятий, а в данном случае из-за высоких температур процесс сжиросжигания проходит еще быстрее.
• За счет высоких температур в помещении человек обильно потеет, вместе с потом через кожу из организма выходят шлаки и токсины.
• Тело из-за длительного пребывания в разогретом помещении становится гибким, а значит, упражнения на растяжку проходят безболезненно.
• Такие занятия помогают укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
• Горячая йога наиболее подходит для быстрого восстановления организма после различных травм.
• Бикрам-йога помогает расслабиться после напряженного дня и положительно влияет на нервную систему.

Минусы

• Подходит только для здоровых людей, которых в мегаполисах, увы, немного. К противопоказаниям можно отнести даже сосудистую дистонию. Если ты плохо реагируешь на перепады температуры, то бикрам-йога для тебя закрыта. Это может привести к головокружениям и обморокам. То же самое касается и тех, у кого есть сердечные заболевания.
• Так как такой вид йоги подразумевает нагрузки на сосуды, не стоит заниматься ею и при варикозном расширении вен.
• Во время бикрам-йоги происходит обильное потоотделение и дико хочется пить. Следовательно, значительно возрастает нагрузка на почки.
• Йогой не нужно заниматься утром, потому что после тренировок организм не сможет быстро восстановиться и вернуться к обычному ритму.

Горячая йога тебе не подошла? Тогда познакомься с нашим гидом по йоге, чтобы не лишать себя удовольствия расслабляться и оставаться в форме.