![бананы](http://stat5.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-01/nerv.webp)
Правильное питание способно не только привести фигуру в порядок, а тебя в отличное расположение духа. Некоторые продукты укрепляют нервы, делают тебя терпимее и минимизируют стресс, который может значительно пошатнуть здоровье. Что стоит включить в свой рацион, чтобы играючи справляться со стрессовыми ситуациями и избежать нарушений сна, раздражительности и, конечно же, нервного срыва?
Для нормализации нервной системы не обойтись без витаминов B1, B2 и B12, дневной нормы йода и белков, если не хочешь получить болезнь Альцгеймера. Ниже приведем список покупок, которые нужно срочно совершить, чтобы уверенно лавировать в будничной суете и крепко держать все в своих руках, включая тебя саму.
Темный шоколад и какао. Успокоить мысли, расслабить мозг, избавиться от тревожности и получить немного счастья — пара кусочков шоколада и кружка горячего какао приведут тебя в норму при «закипании нервов».
![темный шоколад](http://stat6.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-01/nerv1.webp)
Бананы. Это природный антидепрессант и продукт с высоким содержанием калия, витамина B6, магния и других важных веществ. Если есть бананы регулярно, то мелатонин и серотонин будут постоянно вырабатываться твоим организмом. Эти факторы снижают нагрузку на мышцы тела и твои нервы.
![бананы](http://stat1.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-01/nerv2.webp)
Батат и ямс. Сладкий картофель и ямс — эти корнеплоды славятся своими полезными свойствами. Перечислять мы их сейчас не будем. Сделаем это в отдельной статье, но скажем, что устранить стресс и успокоить нервы они способны без проблем. .
![батат](http://stat4.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-01/nerv3.webp)
Шпинат. Стабилизирует работу мозга и нервной системы (а также регулирует выработку гормонов), защитит нервы от повреждений.
![шпинат](http://stat5.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-01/nerv4.webp)
Бразильский орех. Этот полезный продукт облегчит тревогу, поднимет настроение и даст организму заряд необходимой энергии.
![бразильский орех](http://stat6.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-01/nerv5.webp)
Молочные продукты. Для крепких нервов нужны сыр, сметана, молоко и кисломолочные продукты. Рецепт спокойствия прост.
![молочные продукты](http://stat1.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-01/nerv6.webp)
Морепродукты. Рыба, морская капуста и большое разнообразие морепродуктов восполнят запас йода, который так необходим организму. Для приготовления блюд используй йодированную соль.
![морепродукты](http://stat4.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-01/nerv7.webp)
Травяной и зеленый чай. В составе зеленого чая содержится аминокислота L-теанин. Она отвечает за хорошее настроение и расслабление. А о свойствах травяного чая все знают не понаслышке. Одна кружка напитка, вдох и выдох, и стресс покидает тебя.
![зеленый чай](http://stat5.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-01/nerv8.webp)
А еще на ночь можно выпить стакан лунного молока. Еще не слышала, что это такое? Переходи по ссылке, там найдутся и рецепты приготовления напитка.