Отмена
Москва ваш город?

Аэрофобия: как побороть страх перед полетами?

Аэрофобия: как побороть страх перед полетами?

Холодные ладони, дрожь в коленях, проступающий на лбу пот… Идешь на посадку в самолет как на войну? Ты не одинок(-а). Примерно 1/5 часть взрослого населения боится летать. Всему виной фобии: боязнь терактов, перепадов давления, вибраций, шума или банальный страх высоты. Чтобы перелет не стал для тебя суровым испытанием и не омрачил отпуск, мы собрали действенные способы, как справиться с аэрофобией!

аэрофобия: как побороть страх перед полетами?

Выбери правильное место

Если ты панически боишься высоты, не садись возле иллюминатора. Людям с клаустрофобией стоит занять место рядом с выходом (у прохода). Боишься турбулентности? Не садись в хвосте самолета — здесь трясет сильнее всего. Выбрать нужные места можно еще на стадии регистрации на рейс.

самолет

Запасись жвачкой и мятными леденцами

Жевательный и сосательный процесс займет тебя на время и отвлечет от беспокойств и страхов. А также спасет от заложенности ушей и укачивания во время полета.

жвачка

Дыши глубоко!

Это отличный способ остановить паническую атаку и привести расшатанные нервишки в порядок. Но дыхательная гимнастика должна быть правильной: вдох в 2 раза медленнее, чем выдох. Именно такое дыхание замедляет сердечный ритм и способствует мышечной релаксации.

в самолете

Одежда и обувь должны быть комфортными

Самолет — не то место, куда стоит надевать каблуки, тесные джинсы и одежду, сковывающую движения. Тебе должно быть комфортно и удобно, как дома. Это даст возможность успокоиться и расслабиться при длительном перелете.

в самолете

Все под контролем!

Твой страх связан с тем, что ты не можешь контролировать ситуацию? Тогда стоит почаще смотреть в иллюминатор. Это позволит тебе убедиться, что все в порядке и быть в курсе событий, если не в кабине пилота, то хотя бы «за бортом».

в самолете

Сам себе психолог

  • Займись самовнушением — визуализируй собственный страх и прогони его силой мысли.
  • Не показывай окружающим, что боишься: улыбка, показная уверенность в себе и позитивный настрой избавляют от паники.
  • Прими как данность — страх ничего не изменит, а вот нервные клетки не восстанавливаются. Помни: паника опасна, а стрессоустойчивость зачастую спасает людям жизнь.
  • Доверяй пилотам и экипажу. Они вряд ли хотят потерпеть катастрофу — они такие же люди и стремятся к безопасности.
  • Не концентрируйся на шуме двигателя, представляя ужасные картины катастроф. Подумай о приятном, например, о любимом человеке или домашнем питомце.
экипаж самолета

Вот еще 3 причины не бояться полетов:

  • Почти все системы в самолете имеют «дублеров». Таким образом, в нем есть как минимум 2 двигателя! И даже если один откажет — можно лететь еще несколько часов.
  • Каждый год самолетами летает несколько миллиардов человек! Только представьте: каждую секунду по воздуху передвигаются тысячи самолетов.
  • Риск попасть в ДТП на земле в тысячи раз выше, чем стать участником авиакатастрофы.
Поделитесь:
Комментарии 0
Войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии

Понравилось? Присоединяйтесь к нам в социальных сетях!

Читайте другие наши статьи