«Апельсиновая корка» на бедрах портит настроение и заставляет отказаться от шорт и коротких юбок? Не переживай, ты такая не одна! Целлюлит встречается у подавляющего большинства женщин самого разного возраста и телосложения. Все отличие только в стадии проявления неэстетичных бугорков. Если они тебя сильно беспокоят и мешают нормальной жизни, воспользуйся нашими советами. Все вполне поправимо!
Тренируйся
Выбери для себя подходящий вид спорта и уделяй ему 3-4 раза в неделю. Чередуй силовые нагрузки с кардио, чтобы добиться лучших результатов. Тренировки разгоняют кровь, укрепляют мышцы, способствуют сжиганию жира и выводят избыточную воду, уменьшая признаки целлюлита. И не говори, что нет времени, 20 минут в день на спорт всегда найдется!
Правильно питайся
Красивое тело без целлюлита невозможно без правильного питания. Следи за тем, чтобы соотношение белков, полезных жиров и сложных углеводов в процентах было примерно 40/20/40. При этом каждый прием пищи должен сопровождаться зеленью и некрахмалистыми овощами. Откажись от мучного и сладкого, это сильно влияет на качество тела. И сократи потребление молочных продуктов, они задерживают жидкость в организме и провоцируют развитие целлюлита.
Не пренебрегай косметическими средствами
Скрабы, крема, холодные и горячие обертывания совместно с другими антицеллюлитными методиками работают на ура. Выбирай средства, глубоко воздействующие на проблемные места через эпидермис. Обращай внимание на состав. В нем должны содержаться активные компоненты для тонизирования, разглаживая и увлажнения кожи: эфирные масла, мед, ламинария, кофеин, экстракт зеленого чая, красный перец.
Не забывай пить воду
Чай, кофе и любые другие напитки в счет не идут. Норма воды рассчитывается индивидуально. На 1 кг веса нужно выпивать примерно 20-40 мл чистой воды. Чтобы не было так скучно, можно добавить в графин с водой лимон и мяту. Правильный питьевой режим способствует хорошему обмену веществ, снижает риск возникновения отечности и помогает похудеть.
Делай массаж
Массаж сухой щеткой в домашних условиях, лимфодренаджный, антицеллюлитный, медовый, LPG-массаж… Существует масса ручных и аппаратных массажных методик, направленных на улучшение кровообращения, жиросжигание, снятие отечности, повышение упругости и эластичности кожи. После полноценного курса процедур ты увидишь заметный результат! Кстати, сделать корректирующий массаж со скидкой до 70% можно в одном из этих мест.
Принимай контрастный душ
Чередование холодного и горячего душа улучшает эластичность сосудов и активирует отток жидкости из тканей, снижая проявления «апельсиновой корки». Так что контрастный душ с утра поможет не только проснуться, но и похудеть!
Каждый из этих способов борьбы с целлюлитом хорош сам по себе. Но только при комплексном подходе ты получишь быстрый и видимый эффект. И обязательно проконсультируйся со специалистом, чтобы узнать о возможных противопоказаниях.