Пытаешься похудеть, но все безуспешно? Беспокоит отечность и целлюлит? Самая популярная причина такого состояния — плохая циркуляция лимфы. Наладить лимфоотток, а значит улучшить состояние кожи и уменьшить вес, помогут пешие прогулки, питьевой режим и эффективные упражнения. А какие именно, расскажем прямо сейчас!
Лимфатическая система защищает от вирусных заболеваний, отвечает за клеточный метаболизм и выводит вредные токсины из организма. Делай эту зарядку, если хочешь укрепить здоровье и обрести стройность!
Перекатывание на стопах
Как выполнять:
- Встань ровно, стопы на ширине плеч, руки расположены вдоль туловища.
- Приподнимитесь на носки и задержись на одну секунду. Далее перекатись с носков на пятки.
- Повтори упражнение 15-20 раз.
Пружинка
Как выполнять:
- Сядь в позу бабочки. Опустись на коврик, ноги согни в коленях и соедини стопы.
- Ладонями жми на колени в таком темпе, чтобы ноги пружинили.
- Повтори упражнение 25-30 раз.
Подъем ног вверх
Как выполнять:
- Ляг на коврик, ноги подними вверх и тряси ими 3 минуты. Опусти ноги на пол.
- Затем снова подними ноги вверх и находись в статике в течение 5 минут.
Повороты
Как выполнять:
- Ляг на пол и расслабься, ноги согни в коленях.
- Перемести колени в левую сторону, стараясь коснуться пола. Тело вытягивай по направлению правого бедра (по диагонали).
- Проделай то же самое с другой стороной.
- Повтори упражнение по 5 раз на каждую сторону.
Прыжки
Как выполнять:
- Положение стоя, стопы параллельно полу.
- Выполняй невысокие, но быстрые прыжки, опускаясь на пол полной стопой.
- Повтори упражнение 100 раз подряд или сделай 5 подходов по 20 раз.
Рекомендуем делать все эти упражнения с самого утра. Они помогут взбодриться и запустят работу лимфодренажной системы по всему телу.
Перед выполнением упражнений проконсультируйся со специалистом. Тренировки на лимфу противопоказаны при проблемах с сердечно-сосудистой системой, воспалительных заболеваниях, опухолях, беременности и в период лактации.
Также разогнать лимфу помогут специальные техники массажа. Запишись на процедуру с большой скидкой здесь!