Ориентация в пространстве, рассуждение, речь, мышление и усваивание информации — все эти важнейшие функции мозга с возрастом угасают. Ты хуже запоминаешь, воспринимаешь и анализируешь. Чтобы сохранить молодость главного органа, нужно заботиться о своем здоровье, психическом и эмоциональном состоянии. А что конкретно следует делать, ты узнаешь из этой статьи!

Постоянно узнавай новое

Получая какую-либо информацию, в мозгу формируются нейронные связи. Они отвечают за память. Поэтому каждый день тренируй свой мозг. Изучай языки, музыкальные инструменты, проходи различные курсы и читай больше книг. Так, некоторые бабушки повышают свою умственную работоспособность просто разгадывая кроссворды или сканворды.

Делай упражнения для мозга

Существует множество специальных упражнений, которые направлены на повышение концентрации и улучшение памяти. Например, можно развивать взаимодействие между левым и правым полушариями мозга, рисуя одновременно двумя руками. Или сложи в банку разную мелочь и на ощупь угадывай, что это за предмет. При полном отсутствии визуального воображения мозг будет подключать больше нейронных связей.

Хорошо высыпайся

Качественный сон — залог здорового мозга и ясного ума. Во сне полученная за день информация раскладывается по полочкам, идет активное формирование долговременной памяти. А вот хронический недосып и проблемы со сном повышают риск возникновения таких страшных болезней, как Альцгеймер.

Общайся с интересными людьми

Без приятного общения твой мозг затухнет. Окружай себя увлеченными и неординарными людьми, которым есть, что рассказать. Общение должно приносить только положительные эмоции и удовольствие. Такие социальные коммуникации активируют выработку нейронов. А они, в свою очередь, приводят к выработке окситоцина, гормона счастья.

Питайся сбалансированно

Мы не устанем повторять, как важен здоровый рацион! Скажи нет диетам и жестким ограничениям. Для питания мозга просто необходимо включать в свое меню белки, витамины группы В, цинк, Омега-3, витамин С и селен. Все это можно найти в овощах и фруктах, рыбе красных пород, бобовых, макаронах из твердых сортов пшеницы и не только. Идеально, если ты будешь употреблять в день 20-30 разных продуктов. Но если чувствуешь, что твое питание далеко от совершенства, сдай анализы на дефициты витаминов и пропей необходимые БАДы, которые назначит специалист. При этом откажись от вредной пищи, алкоголя и добавленного сахара.

И пей достаточное количество чистой воды.

О продуктах, которые повышают мозговую активность, мы писали здесь.