Доказанный факт — без сна человек проживет меньше, чем без еды. Во время ночного отдыха в организме происходят важнейшие процессы, напрямую влияющие на молодость, здоровье и красоту. Качественный сон способен сделать тебя более радостным, выносливым и привлекательным. Заинтриговали? Не спеши отправляться в постель. Для начала прочитай эту полезную статью!
Во сне вырабатывается гормон соматотропин
Организм производит гормон роста через 1-2 часа после засыпания (в фазу глубокого сна). И чем сон лучше, тем больше соматотропина вырабатывается. Этот гормон регулирует обновление клеток, восстанавливает ногти и волосы, а также контролирует уровень увлажненности кожи. Спи и хорошей!
Сон помогает худеть
Недостаток сна замедляет обмен веществ, что приводит к увеличению массы тела и даже ожирению. Невыспавшийся человек за день съедает больше, чем нужно его организму, а калорий при этом сжигает меньше. Также бессонница становится причиной бесконтрольной тяги к сладкому и другим быстрым углеводам. Помни, что правильное питание и сон — две взаимосвязанные вещи.
Сон усиливает защитные функции кожи
Качественный сон стимулирует образование иммунных клеток, отвечающих за формирование защитного барьера кожи. Он спасает ткани от агрессивных внешних воздействий, что помогает сохранить свежий и здоровый внешний вид. Того, кто не поспал, видно издалека!
Сон замедляет процессы старения
Постоянный недосып провоцирует избыточную выработку гормона стресса кортизол. Это приводит к нарушению естественных процессов восстановления, распаду коллагена и различным проблемам с кожей: сухость, преждевременные морщины, черные точки, акне и не только. Регулярный здоровый сон помогает продлить красоту и молодость.
Сон поднимает настроение и улучшает самочувствие
Сон напрямую влияет на внутреннее состояние человека, делает его более радостным, оптимистичным, стрессоустойчивым и уверенным в себе. А вот люди с дефицитом сна становятся более раздражительными и злыми. Хочешь меньше нервничать и тревожиться по пустякам? Просто ложись спать.
Чтобы не испытывать трудностей с засыпанием, нужно уметь расслабляться в вечернее время. Например, можно сделать массаж или принять ванну с эфирными маслами. Жми сюда, чтобы записаться на SPA-процедуры по выгодным ценам!