Проснулась и уже устала? Можно все списать на магнитные бури и дальше ничего не менять в своей жизни. А можно найти истинную причину упадка сил. Рассказываем, какие привычки лишают тебя энергии, и что с этим делать!
Неправильный режим питания
На бегу пить кофе по утрам, забывать вовремя пообедать и плотно поужинать, проснувшись с тяжестью в животе — такой режим точно не добавит энергии. Отсюда возникает переедание сладким и жирным. Из-за неправильного питания ты недополучаешь нужных нутриентов, и есть риск появления дефицита железа, который приводит к сонливости и низкой работоспособности. Поэтому каждый прием пищи должен быть сбалансирован: содержать в себе белки, сложные углеводы и клетчатку. И тогда ты будешь ощущать бодрость в любое время дня!
Вредные привычки
Алкоголь и другие губительные «допинги» лишь на время придают энергии и поднимают настроение. А после всегда идет обратный эффект: разбитость, вялость, апатия, нежелание что-либо делать. Вредные привычки сильно влияют на энергетическое состояние, даже если поначалу это незаметно.
Отсутствие тренировок
Человек, который целый день просидит в офисе без малейшей физической активности, устанет сильнее, чем тот, кто утром сделает небольшую зарядку. Физическая активность дает сил и энергии на целый день! Если силовые тренировки не входят в твои планы, старайся хотя бы чаще вставать со стула, бодри себя легкой разминкой и ходи с работы пешком.
Неудобная одежда
Слишком жаркая или холодная одежда, тесная обувь, колючий свитер… Ты даже не представляешь, сколько энергии уходит на подобный дискомфорт. Из-за этого у тебя не получается полностью сосредоточиться на работе или на другом деле, так как все время приходится терпеть. В итоге усталость наступает быстрее, чем обычно.
Негативные эмоции
Негативные эмоции — самые сильные. Сюда относятся злость, обида, гнев, возмущение, вина, стыд, страх и не только. Все это ухудшает качество жизни и вгоняет человека в депрессию, лишая его главного — энергии и здоровья. Важно уметь правильно переживать плохие эмоции. Кому-то помогает разговор с подругой, другим — медитация, а остальным дыхательные практики или массаж. Кстати, расслабиться и забыть о дурных мыслях можно на SPA-сеансах. Запишись на процедуры со скидкой здесь!