Ровная и чистая кожа лица — не только заслуга косметолога, но и на 90% результат твоего питания. Одним словом: ты — то, что ты ешь. Мы собрали топ-5 продуктов полезных для кожи, которые помогут избавиться от воспалений, черных точек и жирного блеска. Не благодари!
Морковь
Морковь (как и многие другие овощи/фрукты оранжевого цвета) содержит витамин А, при дефиците которого на твоей коже могут появляться воспалительные элементы. Также овощ богат бета-каротином — главным стабилизатором выработки кожного сала.
Жирная рыба
Ешь ее хотя бы 1-2 раза в неделю. Это будет отличной профилактикой образования прыщей и угрей, ведь в жирной рыбе (особенно в лососе, тунце и семге) очень много Омега-3 и цинка.
Омега-3 способствуют защите кожи от соединений, вызывающих воспаления. А цинк помогает перерабатывать жирные кислоты, нормализует гормональный баланс и регулирует выработку кожного сала, помогая бороться с угревой болезнью.
Миндаль
Съедая в день всего 5 орешков, можно заметно улучшить состояние кожи. В миндале скрывается масса витаминов и минералов, помогающих коже противостоять воспалительным процессам и удерживать влагу. К слову, любые орехи будут полезны для твоей кожи (кешью, грецкие, фундук и не только).
Кисломолочные продукты
Лакто- и бифидобактерии, входящие в их состав, заселяют кишечник и улучшают его работу. Это прямым образом влияет на состояние кожи — ее качество улучшается, уменьшается количество высыпаний.
Оливковое масло
Какой продукт кожа «любит» принимать как изнутри, так и снаружи? Правильно — оливковое масло. Но только холодного отжима! Это отличный источник витаминов группы Е и А. Добавляй оливковое масло в салаты в качестве заправки, употребляй в чистом виде или делай с ним маски, и твоя кожа станет увлажненной и избавится от воспалений.
