Отмена

Разгрузочный день после праздников

Посмотреть акции со скидками до 90%
Разгрузочный день после праздников

Все тазики с салатами доедены, живот забит, а в холодильнике и душе поселилась пустота. Пусть тебя не мучает совесть за все съеденное, ведь для того, чтобы вновь ощутить легкость, а также сбросить пару «лихих» килограмм, достаточно один день посветить разгрузочной диете. Съедая крайне ограниченное количество легких продуктов, ты помогаешь себе в похудении, обеспечиваешь выведение шлаков и токсинов, даешь организму отдохнуть от необходимости ежедневно перерабатывать огромное количество еды. Но помни, что фанатизм излишен, достаточно будет реализации такого мероприятия 1 день в неделю. Мы подобрали для тебя варианты меню для наиболее комфортной и эффективной «разгрузки».

диета

Белковый день

Плюс такого разгрузочного дня в том, что он не сопровождается голодом. Но лучше не употреблять жирного мяса, а отдавать предпочтение курице, рыбе или молочным продуктам.

Варианты:

  • На курице и кефире. За весь день разрешается съесть не больше 300 грамм отварного филе и выпить 1 л кефира.
  • Петрушка, огурец и литр кефира. Из этих ингредиентов готовится своеобразная окрошка, которую необходимо есть целый день.
  • На рыбе. За весь день нужно съесть 400 грамм вареной нежирной рыбы.
  • На твороге. Выбирать для разгрузки следует с жирностью от 2-ух до 5-ти процентов. В день необходимо съесть 400 грамм творога и 2 яблока, разделенных на 4 порции.

Углеводный день

Есть стоит исключительно каши, а именно рис, гречку или овсянку. Этот вариант разгрузки подойдет тем, у кого есть жалобы на кишечник. Тем, кто страдает от частых запоров, лучше не брать за основу рис. Остальные же предложенные каши вполне универсальны.

Варианты:

  • 700 грамм овсяной каши на воде, без сахара и масла.
  • Стакан вареной гречки, поделенный на 3-4 приема.
  • Для рисового дня лучше выбирать бурый или нешлифованный вид зерен и сварить примерно 150 грамм в сухом виде на день.

Общие рекомендации:

  • Избегай перенапряжения и физических нагрузок в выбранный день.
  • Не забывай пить достаточно воды.
  • После окончания разгрузки не надо сразу же кидаться на вредные продукты и позволять себе огромные порции. Иначе эффект от разгрузки будет равен нулю.
  • Прежде чем сидеть на разгрузочном дне, стоит обратиться к врачу за грамотной консультацией, ведь могут быть противопоказания, которые обусловлены наличием тех или иных болезней. Также разгрузка не подойдет беременным и кормящим грудью мамам, при сахарном диабете или проблемах с работой печени и почек.
Поделитесь:
Комментарии 0
Войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии