![перфекционизм](http://stat4.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2023-12/prf.webp)
Перед Новым годом у многих людей возрастает чувство тревоги. Выбор подарков, наряда, украшений, меню, желание закончить все дела в старом году… Часто все это ложится на одни плечи за пару недель до Нового года. Хочется сделать все идеально, но идеала не существует. Как же понять, что пора выдохнуть, остановиться и отпустить ситуацию? Если ты страдаешь от избыточного перфекционизма, который может привести к лишнему стрессу, беспокойству и маниакальному страху провала, то самое время позаботиться о себе.
Ты перфекционист, если:
- У тебя слишком высокие стандарты. Ты изначально устанавливаешь для себя максимально высокую планку.
- Возникает желание контролировать все и всех.
- Испытываешь жуткий страх перед неудачей. Ты избегаешь задач, если считаешь, что не можешь выполнить их идеально. Часто откладываешь задачу на самый последний момент из-за страха разочароваться в результате.
- У тебя повышенная самокритичность и строгость к себе. Даже незначительные ошибки могут вызвать у тебя чувство неудовлетворенности и беспомощности.
- Ты тратишь слишком много времени на выполнение задач, даже если это нецелесообразно с точки зрения эффективности.
- Фиксируешься на мелочах и незначительных деталях, упуская из виду общую картину.
Если хотя бы 3 пункта из вышеописанного про тебя, то тебе стоит поработать со своими установками.
![перфекционизм](http://stat5.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2023-12/prf1.webp)
Что делать с перфекционизмом?
- Осознай проблему. Важно признать, что перфекционизм влияет на твою жизнь негативно.
- Старайся устанавливать реалистичные цели. Помни, что никто не совершенен, и ошибки – это часть обучения и роста.
- Поработай над самооценкой. Важно научиться принимать недостатки и ошибки как естественные части человеческого опыта. И здесь личная психотерапия может быть очень кстати.
- Избегай чрезмерного стресса, осознавай свои эмоции и используй методы релаксации (например, дыхательные упражнения, медитацию) для снятия напряжения. Если елка к Новому году будет украшена не идеально, а на столе будет стоять далеко не все, что ты хотел(а) приготовить, то мир не рухнет.
- Ставь приоритеты, выдели задачи по их важности. Не трать избыточное время на детали, которые несущественны для общего результата.
- Принимай несовершенства. Помни, что совершенство недостижимо. Принимайте несовершенства в себе и в других.
- Не пытайся измениться радикально прямо сейчас. Личностные трансформации — это огромная работа, которая требует времени и терпения. Поощряй себя за прогресс, даже если он кажется маленьким.
![перфекционизм](http://stat6.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2023-12/prf2.webp)
Итак, если сейчас ты в стрессе от предстоящего праздника, то выдохни, расслабься и позволь некоторым процессам идти своим ходом. Делай все, что от тебя зависит, но не взваливай на себя слишком много. Помни, что Новый год придумали для радости, а не стресса!
Читай также «Как подвести итоги 2023 года и прописать планы на 2024».