Грамотное подобранные спортивные добавки помогают улучшить результаты тренировок и ускорить восстановление после них. В этой статье мы рассмотрим 4 популярные добавки, которые рекомендуется употреблять начинающим и продвинутым спортсменам.
Протеин
Протеин является основным строительным материалом для мышц. Для женщин рекомендуется выбирать протеин с невысоким содержанием жиров и углеводов, например, изолят сывороточного протеина. Употребление белка после тренировки способствует быстрому восстановлению мышц и повышению энергии. Рекомендуемая суточная доза протеинового порошка для женщины — 1 г на 1 кг массы тела.
ВСАА (валин, изолейцин, лейцин)
Это три аминокислоты, которые играют важную роль в процессе синтеза белка. Они помогают предотвратить разрушение мышц во время интенсивных тренировок и способствуют ускоренному восстановлению. ВСАА особенно полезны для женщин, занимающихся аэробными видами спорта или стремящихся к сухому и подтянутому телу.
Л-карнитин
Твоя цель — похудеть? Тогда тебе нужен л-карнитин! Аминокислота помогает использовать жиры в качестве источника энергии во время физических нагрузок, что способствует снижению жировой массы и повышает выносливость. Эта добавка отлично подходит женщинам, которые предпочитают кардио и хотят избавиться от лишних килограммов.
Коллаген
Белок и основной компонент соединительных тканей в одном лице. Регулярное употребление коллагена улучшает состояние суставов, кожи, волос и ногтей, а также укрепляет общее состояние здоровья. Для женщин коллаген будет полезен для поддержания красоты и здоровья кожи, а также восстановления суставов после тренировок. Лучше всего принимать морской коллаген с витамином С для более качественного усвоения.
Перед тем, как принимать спортивные добавки, обязательно проконсультируйся со специалистом, чтобы подобрать подходящие БАДы и дозировку.
Чтобы еще быстрее прийти к своим спортивным целям, запишись на аппаратные методики коррекции фигуры на нашем сайте с большими скидками!