![салат с грейпфрутом](http://stat4.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-08/grey.webp)
Грейпфрут — частый гость диетического меню. Все потому, что в 100 г цитруса содержится всего 42 ккал. Он прекрасно улучшает пищеварение и никак не сказывается на фигуре, точнее, только положительно. Думаем, этих причин достаточно, чтобы приготовить салат с грейпфрутом по одному из наших рецептов.
Салат с лососем, грейпфрутом и авокадо
Тебе понадобится:
- Авокадо — 1 шт.
- Слабосоленое филе лосося — 150 г
- Грейпфрут — 1 шт.
- Апельсин — 1 шт.
- Микс салата — 200 г
- Бальзамический уксус — по вкусу
- Оливковое масло — 3 ст.л.
- Соль, сахар, перец — по вкусу
Как приготовить:
- Крупные салатные листья порви руками.
- Мякоть авокадо порежь ломтиками.
- С грейпфрута сними пленки и нарежь дольками. С апельсином проделай то же самое.
- Полученный цитрусовый сок (достаточно 1 ст.л.) при нарезке добавь к оливковому маслу, бальзамическому уксусу, сахару, соли и перцу.
- В миску выложи салатный микс, рыбу, авокадо, цитрусы. Полей заправкой, и салат готов.
![салат с грейпфрутом](http://stat5.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-08/grey1.webp)
Салат с грейпфрутом, сыром Фета и кешью
Тебе понадобится:
- Грейпфрут — 1 шт.
- Красный лук — 1/2 шт.
- Листья салата — 1 пучок
- Фета — 100 г
- Кешью — горсть
- Оливковое масло — 3 ст.л.
- Лимонный сок — 1 ст.л.
- Мед — 1/2 ст.л.
- Соль, перец — по вкусу
Как приготовить:
- Листья салата порви руками.
- Лук порежь тонкими полукольцами.
- Добавь сыр и кешью.
- С грейпфрута удали пленки. Нарежь дольками.
- Приготовь заправку. Смешай оливковое масло, сок лимона, пол-ложки меда, соль и перец.
- Полей салат готовым соусом и наслаждайся вкусом.
![салат с грейпфрутом](http://stat6.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-08/grey2.webp)
Салат с курицей и грейпфрутом
Тебе понадобится:
- Грейпфрут — 2 шт.
- Картофель — 300 г
- Куриное филе — 400 г
- Зернистая горчица — 1 ч.л.
- Оливковое масло — 2 ст.л.
- Листья салата — для подачи
- Соль, перец — по вкусу
Как приготовить:
- Грейпфрут очисти от пленки, порежь на дольки и убери в холодильник.
- Выжми 1 ложку для заправки и немного сока для маринования курицы, который нужно смешать с горчицей. Мясо курицы оставь в маринаде на 20 мин.
- Картофель в кожуре отвари в подсоленной воде. Затем очисти и порежь дольками.
- Курицу обжарь на сковороде до румяной корочки, не забудь посолить и поперчить. Затем порежь брусочками.
- На листья салата выложи картофель, дольки грейпфрута и курицу.
- Оливковое масло и сок грейпфрута выступят в качестве заправки.
![салат с грейпфрутом](http://stat1.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-08/grey3.webp)
А здесь ты найдешь еще 5 рецептов ПП-салатов.
Комментарии 0