Отмена

Правила тренировок для сохранения женственной фигуры

Посмотреть акции со скидками до 90%
Правила тренировок для сохранения женственной фигуры
тренировки дома

Если ты занимаешься дома или коронного часа ждет абонемент в фитнес-клуб, то стоит знать основные правила тренировок. Если ты не хочешь потерять женственность своей фигуры, следуй этим рекомендациям!



Кардиотренировки (зумба, бег, езда на велосипеде или занятия на тренажерах) работают на тренировку кардио-респираторной системы и сердца. Ты избавишься от калорий, но, например, сделать ноги стройнее или пресс кубиками — сомневаемся. Скорректировать определенную часть тела вообще сложно, вес уходит равномерно в зависимости от типа фигуры. И чаще всего за похудение в ответе правильное питание в комплексе с физическими нагрузками. Но если говорить именно о фигуре, а не о похудении, то здесь на первое место выходят правильно подобранные упражнения.

тренировки дома

Что нужно для эффективных тренировок

  • Определи свой тип фигуры. Для каждого из них набор упражнений будет разным.
  • Чередуй кардио с силовыми и функциональными тренировками, а также с упражнениями на гибкость. Кардио повысит выносливость, силовые тренировки помогут набрать мышечную массу и привести фигуру в тонус, растяжка сделает тело гибким.
  • Пей больше воды и следи за своим рационом питания (делай упор на белок и овощи).
  • Уделяй внимание всем группам мышц, не работай только на пресс или на ноги. Только комплексный подход позволит получить желаемый результат.
  • Не делай самостоятельно упражнения, которые требуют контроля тренера, а также если ты не знаешь, как их правильно выполнять.
  • Упражнения с весом включай в тренировки постепенно. Для начала идеальный вариант — тренировки с собственным весом. После добавляй веса: если тебе легко выполнить несколько подходов, значит вес нужен больше.
  • Только система поможет в достижении красивой фигуры. Составь план тренировок и старайся не пропускать их.
тренировки дома
Поделитесь:
Комментарии 0
Войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии

Понравилось? Присоединяйтесь к нам в социальных сетях!