Чтобы добиться идеальных параметров, совсем не обязательно ходить в спортзал или покупать дорогостоящие тренажеры. Улучшить рельеф и проработать различные мышцы можно с помощью обычной резинки для фитнеса. С ней ты за короткий промежуток времени сможешь добиться впечатляющих результатов в проработке проблемных зон.
![фитнес-резинка](http://stat4.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2023-03/ftnr.webp)
Что это за чудо-резинка такая?
С помощью этого эффективного, практичного приспособления можно заниматься дома, на улице и в спортзале. Резинка легко складывается, компактна и не занимает много места. С ней ты не пропустишь тренировки даже в отпуске и командировке.
Преимущества фитнес-резинки:
- Она позволяет проработать все мышечные группы.
- Очень эффективна за счет дополнительного сопротивления.
- Легка и компактна при транспортировке.
- Доступна по цене.
- Подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов.
- Улучшает рельеф мускулатуры, повышает упругость и силу мышц.
- Укрепляет мышечный корсет.
- Оказывает минимальное давление на суставы и соединительные ткани.
- С ней легко соблюдать техничность упражнений без риска травмирования.
Как правильно тренироваться с фитнес-резинкой?
С фитнес резинкой простая тренировка ног превращается в силовую, но без использования тренажеров и свободных весов. При этом эффективность проработки ягодиц и бедер ничуть не ниже. Производительность мышц повышается за счет преодоления сопротивления резинки. В отличие от привычной работы на тренажерах с резинкой ты можешь контролировать каждое движение и варьировать собственную нагрузку. Интенсивность сопротивления регулируется при ослабевании или усилении натяжения. Для увеличения сопротивления сложи резинку вдвое или используй две резинки одновременно.
![фитнес-резинка](http://stat6.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2018-08/fit2.webp)
Примеры упражнений с фитнес-резинкой для похудения и проработки мышц:
- Махи ногой лежа на боку. Натянув резинку на голени, ты даешь дополнительную нагрузку на внешнюю поверхность бедра.
- Пасы. Пасы в стороны, вперед, назад очень эффективны в борьбе за красивые бедра. Для большего эффекта чередуй пас с приседом.
- Приседы. Расположи резинку на бедрах ближе к колену. Спину держи ровной, колени не должны выходить за уровень носков. Попа отходит назад — сделай присед.
- Подъемы колена в стороны. Встань на четвереньки, натяни резинку чуть ниже колена. Поднимай согнутую в колене ногу в сторону, не меняя положение спины. Повторяй движение.
![фитнес-резинка](http://stat1.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2018-08/fit3.webp)