![чтение книги](http://stat4.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2021-10/mor.webp)
Кто рано встает, тому… больше всех хочется спать. А вот и не факт! Попробуй сместить свой привычный подъем хотя бы на 15 минут пораньше и посмотри, что из этого выйдет. Возможно, это именно то, что не хватало тебе для энергии и бодрости в течение всего дня. Рассказываем, почему утро для себя — это прекрасно. Итак, представим, что у тебя есть целых 20 лишних минут с утра. Что можно сделать?
Займись фитнесом
Тебе понадобится коврик для йоги и большое желание. И никаких отмазок! Встань с кровати, сделай легкую растяжку и выполни 20 приседаний для своих красивых ягодиц. Бодрит лучше любого кофе! А если любишь танцы, то скорее включай свой любимый трек и двигайся в ритм. Это не только поможет сжечь лишние калории, но и заметно поднимет настроение на весь день! Либо воспользуйся валиком для пилатеса и разомни свое тело при помощи самомассажа. Ну а для кого-то и уборка будет своеобразной нагрузкой. Совмести приятное с полезным!
![зарядка](http://stat5.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2021-10/mor1.webp)
Почитай
Теперь у тебя не будет отговорок в стиле «у меня нет времени на чтение». Даже 15 минут в день расслабит твой мозг, обогатит знания и сделает из тебя читающего интересного человека. Можешь заняться любимым и полезным делом за чашкой чая, не вылезая их кровати.
![чтение книги](http://stat6.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2021-10/mor2.webp)
Уход за собой
Некогда опробовать новую маску для лица? Или никак не удается полежать в ванне с той самой солью, привезенной из Кипра? SPA-ритуал с утра пораньше расставит все мысли по местам и подготовит к сложному и суматошному дню. А пока бережно обмазываешь себя ароматным скрабом, обдумай список дел на день, который обещает быть фантастическим!
![маска для лица](http://stat1.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2021-10/mor3.webp)
Сделай звонок
Как же редко мы стали звонить близким. Если ты знаешь, что твоя бабушка, мама или близкая подруга тоже жаворонок, набери их номер и пожелай доброго утра. Узнай как дела, спроси про здоровье, поделись своими планами и пожелай хорошего дня. Именно такие простые вещи делают нас по-настоящему счастливыми.
![разговор по телефону](http://stat4.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2021-10/mor4.webp)
Приготовь вкусный завтрак
Правильный завтрак — залог продуктивного дня. Обычно в спешке банально не успеваешь себе что-то приготовить и бежишь сломя голову по делам. Встань пораньше, свари ароматный кофе, приготовить тосты с авокадо и слабосоленым лососем, омлет с томатами или овсяную кашу на кокосовом молоке с орехами и сухофруктами. Ты можешь не поверить, но такой завтрак настроит на позитивную волну до самого вечера! Может еще и ланч-бокс с собой собрать успеешь. А рецепты вкусных и быстрых завтраков за 20 минут ты найдешь в этой статье.
![вкусный завтрак](http://stat5.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2021-10/mor5.webp)