Повышенная утомляемость, набор веса, плохое качество кожи, потеря жизненного тонуса… Все это может быть следствием системного воспаления в организме. Предотвратить недуг можно с помощью специальной противовоспалительной диеты, которая не только избавит от проблем со здоровьем, но и ускорит обмен веществ и замедлит процессы старения. Подробнее о новом тренде читай здесь!

Главные правила противовоспалительной диеты:

• Ежедневно налегай на несладкие фрукты, ягоды и овощи.
• Делай ставку на зерновые культуры.
• Ограничивай потребление насыщенных жиров (мясо, молочные продукты, яйца).
• Ешь больше продуктов, богатых Омега-3 (рыба красных пород, орехи, авокадо и т.д.)
• Употребляй в пищу растительные масла с полезными жирами (льняное, тыквенное, оливковое, кокосовое).
• Откажись от алкоголя, продуктов с использованием трансжиров и добавленного сахара.

Что дает противовоспалительная диета?

Ты станешь бодрее и энергичнее

Благодаря снижению количества сахара в рационе и переходу на сложные углеводы, твоя активность заметно повысится. Сахар дает кратковременный подъем энергии, а затем наступит резкий упадок сил. А бурый рис, перловка, булгур и другие зерновые, на которые ты перейдешь, перевариваются медленнее и дают больше сил.

Ты похудеешь

Красивое тело станет приятным бонусом! Благодаря здоровому питанию и качественным продуктам ты потеряешь больше килограммов, чем те, кто просто снизил количество калорий.

Твое настроение улучшится

Противовоспалительная диета сделает тебя счастливее. Ты откажешься от пищевого «мусора» в пользу правильной еды и сразу почувствуешь позитивные перемены. Тревога и уровень стресса также снизятся.

Ты убережешь себя от артрита

Некоторые продукты, входящие в противовоспалительную диету, способны не только бороться с воспалением, но и укреплять кости и повышать иммунитет. Здоровые суставы тебе обеспечены!

Ты предотвратишь старение мозга

А с ними и другие возрастные заболевания. Ягоды (особенно, клубника и черника) являются одними из лучших антиоксидантов, которые не дадут твоему мозгу постареть раньше времени. Ясный ум и прекрасная память станут твоим подарком на долгие годы!

Еще об одном модном тренде — диета для мозга, читай здесь.