Сон нужен человеку как воздух. Исследователи говорят, что 8-ми часов вполне достаточно, чтобы организм восстановился, а ты проснулся утром бодрым и полным сил. Но весной в сон клонит даже днем… Дрема может «напасть» прямо на работе или на учебе, лишая всякой продуктивности. Как обмануть организм и не дать себе заснуть? Давай разберемся!
![топ-10 уловок, как обмануть сон](http://stat4.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2023-01/kingash.webp)
Дыхание из йоги
Попробуй дышать по древней методике «пранаяма»! Она воздействует на циркадные ритмы и наполняет тело энергией. Такое дыхание называется «капалабхати»: ты делаешь нормальный вдох и резкий быстрый выдох животом. Проделай это 10 раз и сон как рукой снимет!
![дыхание из йоги](http://stat5.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2017-03/jjjkiuyyyh.webp)
Прохлада
Впусти в помещение свежий прохладный воздух. Еще лучше — включи вентилятор или кондиционер. Холод заставит твой организм выйти из спячки и активизироваться для поддержания оптимальной температуры тела.
![кондиционер](http://stat6.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2017-03/jjjhhy76.webp)
Умывание
Прохладная вода бодрит не хуже холодного воздуха. Не обязательно умывать лицо и портить мэйк-ап. Достаточно намочить водой запястья — это взбодрит и даже снимет головную боль.
![умывание](http://stat1.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2017-03/llllo9.webp)
Троллинг
Клюешь носом прямо за рабочим компьютером? Сделай небольшой перерыв и посмотри очень смешной видеоролик. Можно устроить интернет-дискуссию на животрепещущую тему — это быстро разбудит мозговую активность. Главное, не увлекайся!
![](http://stat4.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2017-03/kjkkj.webp)
Физическая нагрузка
Напряги свой организм и займись упражнениями. Поприседай, попрыгай на месте, отожмись! Любая физическая нагрузка разгонит кровь по телу, усилит приток кислорода к клеткам и даст телу дополнительный заряд энергии. Отличный вариант — небольшая прогулка. Исследователи считают, что 15 минут ходьбы способны избавить от чувства сонливости на 2 часа.
![физическая нагрузка](http://stat5.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2017-03/oouy777.webp)
Щекотка
Пожалуй, самый приятный и забавный способ прогнать сон. Ведь он «боится» щекотки как огня! Пощекочи верхнее небо языком — это поможет встряхнуться и поднимет настроение. А главное, метод доступен каждому в любое время и где бы ты ни находился!
![большой палец вверх](http://stat6.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2017-03/jfjfjkd23.webp)
Жевательная резинка
Ты спросишь: «А причем тут жвачка?». Сама по себе она никак не влияет на сон. Зато она может послужить хорошей уловкой, чтобы обмануть организм! Когда ты жуешь, мозг получает сигналы от рецепторов в полости рта и готовится к переработке пищи. Выделяется инсулин, который и вызывает ощущение бодрости! Вот так просто.
![жевательная резинка](http://stat1.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2017-03/9990ol.webp)
Да будет свет!
Организм привык «спать», когда за окном темно. Включи яркий свет — он воздействует на циркадные ритмы тела и заставит тебя проснуться. А лучше выйди на улицу и насладись солнцем!
Дискомфортная поза
Сделай себе некомфортно! Сядь на твердый стул, прими неудобную позу — одним словом, лиши себя уюта. Любое состояние дискомфорта избавит тебя от желания спать.
![дискомфортная поза](http://stat4.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2017-03/cxxcx.webp)
Музыка
Музыка, особенно быстрая и раздражающая, заставляет активно включаться в работу многие участки мозга. Не обязательно включать ее громко. Просто выбери новую композицию, ритмичную и неприятную на слух — это вызовет в тебе бурю эмоций и напрочь отобьет желание спать.
![музыка](http://stat5.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2017-03/888uhjn.webp)