![бокс](http://stat4.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2023-03/bg.webp)
Регулярно занимаешься спортом, но все еще не получила желаемых результатов? Может быть ты выбрала не те тренировки? Быстро похудеть помогут эффективные направления, о которых мы расскажем в этой статье. Но помимо этого стоит следить за своим рационом питания и не пропускать занятия. Раз в 2 дня — идеальный график для ускорения метаболизма, восстановления мышц и победы над лишним весом.
Сайклинг
Если крутить педали велосипеда под проливным дождем не входит в твои планы, запишись на класс сайклинга. При «езде» на стационарном велосипеде задействуются все группы мышц, а не только ноги, как ты могла подумать.
Тренер контролирует интенсивность кардио-нагрузок, а ты теряешь до 800 ккал за одну 45-минутную тренировку. Не забудь взять с собой полотенце и воду, пить в течение всего занятия обязательно.
Новичкам рекомендуется заниматься 2 раза в неделю, а тем, кто уже готов к физическим нагрузкам, подойдет 3 занятия.
Street fight
Это направление сочетает в себе функциональные упражнения и несколько видов спортивных единоборств — бокс, кикбоксинг, тхэквондо и джиу-джитсу.
На Street fight ты получишь красивый рельеф и забудешь о стрессе. Занятия не предполагают наличие партнера, поэтому можешь представлять все, что тебе вздумается. Тренируются все группы мышц, идет активное снижение веса.
Подойдет людям с высоким уровнем выносливости, новичкам лучше начать с других тренировок.
Табата
Эта жиросжигающая тренировка создана японским исследователем Идзуми Табата в 90-х и названа в его честь. Занятия проходят циклами упражнений (в общей сложности 5 циклов) и завершаются растяжкой. Тренировка занимает 1 час. 1 цикл равен 4 минутам, в него входят 8 упражнений по 20 секунд каждое + перерыв 10 секунд между упражнениями.
Табата также задействует все группы мышц, а процесс сжигания жира продолжается сутки после тренировки. Во время самой тренировки ты потеряешь 500 ккал. Быстрый темп под энергичную музыку потребует выносливости.
Подойдет всем, кто готов выложиться. Новичкам лучше заниматься 1-2 раза в неделю. Бери с собой полотенце, будет жарко.
Хочешь поддержать результат или ускорить процесс похудения? Изучи предложения на аппаратную коррекцию фигуры, не упусти возможность хорошо сэкономить со скидками до 90%.
-
Мария Теплова 5 лет назадДобавлю только, если надо быстро убрать подкожный жир в проблемных местах и привести кожу в порядок, лучше использовать натуральную итальянскую варежку из конского волоса и сизаля Алоэ. Варежка делает пилинг-массаж, это двойная польза: кожу очищает и обновляет, удаляет неровности и делает антицеллюлитный массаж. Кожа всегда будет чистой, гладкой, жир сжигается заметно, исчезает апельсиновая корка, растяжки. Кожа подтягивается, становится упругой, заметно омолаживается.Команда bOombate 5 лет назадДобрый день, Мария! Спасибо за отзыв!