Регулярно занимаешься спортом, но все еще не получила желаемых результатов? Может быть ты выбрала не те тренировки? Быстро похудеть помогут эффективные направления, о которых мы расскажем в этой статье. Но помимо этого стоит следить за своим рационом питания и не пропускать занятия. Раз в 2 дня — идеальный график для ускорения метаболизма, восстановления мышц и победы над лишним весом.

Сайклинг

Если крутить педали велосипеда под проливным дождем не входит в твои планы, запишись на класс сайклинга. При «езде» на стационарном велосипеде задействуются все группы мышц, а не только ноги, как ты могла подумать.

Тренер контролирует интенсивность кардио-нагрузок, а ты теряешь до 800 ккал за одну 45-минутную тренировку. Не забудь взять с собой полотенце и воду, пить в течение всего занятия обязательно.

Новичкам рекомендуется заниматься 2 раза в неделю, а тем, кто уже готов к физическим нагрузкам, подойдет 3 занятия.

Street fight

Это направление сочетает в себе функциональные упражнения и несколько видов спортивных единоборств — бокс, кикбоксинг, тхэквондо и джиу-джитсу.

На Street fight ты получишь красивый рельеф и забудешь о стрессе. Занятия не предполагают наличие партнера, поэтому можешь представлять все, что тебе вздумается. Тренируются все группы мышц, идет активное снижение веса.

Подойдет людям с высоким уровнем выносливости, новичкам лучше начать с других тренировок.

Табата

Эта жиросжигающая тренировка создана японским исследователем Идзуми Табата в 90-х и названа в его честь. Занятия проходят циклами упражнений (в общей сложности 5 циклов) и завершаются растяжкой. Тренировка занимает 1 час. 1 цикл равен 4 минутам, в него входят 8 упражнений по 20 секунд каждое + перерыв 10 секунд между упражнениями.

Табата также задействует все группы мышц, а процесс сжигания жира продолжается сутки после тренировки. Во время самой тренировки ты потеряешь 500 ккал. Быстрый темп под энергичную музыку потребует выносливости.

Подойдет всем, кто готов выложиться. Новичкам лучше заниматься 1-2 раза в неделю. Бери с собой полотенце, будет жарко.

Хочешь поддержать результат или ускорить процесс похудения? Изучи предложения на аппаратную коррекцию фигуры, не упусти возможность хорошо сэкономить со скидками до 90%.