![беременность](http://stat6.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2023-06/prg.webp)
Давать рекомендации, особенно по беременности, дело исключительно индивидуальное. Однако существует ряд маленьких секретов и правил, соблюдая которые ты сможешь достичь гармонии и спокойствия во время беременности.
Никакого стресса!
Первое правило – как можно больше свежего воздуха, спокойного отдыха и приятных прогулок в хорошей компании. Стресс действует разрушительно на организм женщины, а значит – и будущего человека внутри.
Если работа приносит стресс, точно имеет смысл взять отпуск перед наступлением декрета. И поменьше читай новости. А еще не засиживайся дома, ведь сидячий образ жизни приводит к нежелательным «тазовым застоям».
![беременность](http://stat1.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2023-06/prg1.webp)
Восполнение дефицитов
Будущий ребенок активно развивается в утробе, требуя все больше и больше питательных веществ, и организм мамы должен быть готов к этому. Однако не все витамины и нутрицевтики можно принимать во время беременности, поэтому здесь важно провести консультацию со специалистом или прицельно работать на протяжении всей беременности, если есть какие-либо проблемы.
![витамины](http://stat4.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2023-06/prg2.webp)
Качественный сон
Пожалуй, этот пункт наиболее важный, ведь от полноценного сна зависит и настроение женщины, и состояние ее организма. Создай все условия: комната должна быть проветриваемой, постельное белье – свежим, одеяло – тяжелым и обволакивающим, матрас и подушки – комфортными.
![сон](http://stat5.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2023-06/prg3.webp)
Скажи «нет» экспериментам
Хочешь попробовать необычный массаж, сложные физические упражнения или сходить в сауну, если не была в ней никогда до беременности? Не стоит выполнять такие активности впервые, ведь они могут простимулировать лимфу, а это в свою очередь способно «разбудить» в организме спящие вирусы.
![беременность](http://stat6.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2023-06/prg4.webp)
Работа над желчеоттоком
Во время беременности желчный пузырь физиологически замедляется, отсюда появляются проблемы с текучестью желчи, а значит – и с жкт в целом. Именно поэтому во время беременности так часто мучают запоры, а еще в желчном образуются камни. Чтобы провести это время с максимальным комфортом, проводи постоянную, мягкую работу с желчеоттоком – пей воду в теплом виде и активно двигайся.
![беременность](http://stat1.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2023-06/prg5.webp)
Читай еще «Какие анализы сдавать при подготовке к беременности».