Как только наступают холода, количество вирусов в воздухе растет с геометрической прогрессией. Хорошо, если ты болеешь всего один раз за сезон, а ведь кто-то начинает заболевать каждый месяц. Какие меры стоит предпринять, чтобы сократить количество больничных? Все довольно просто! Определенные меры не гарантирует тебе полную свободу от вирусов и гриппа, но значительно уменьшают вероятность заболеть.
Мой руки
Регулярно мой руки теплой водой с мылом в течение 20 секунд. Это помогает уменьшить риск заражения вирусами и бактериями.
Используй средства для дезинфекции рук
Пользуйся антисептическими гелями или салфетками для дезинфекции рук, особенно после контакта с общественными местами.
Избегай контакта с больными
Избегайте рукопожатий, поцелуев и общественных мест, если это возможно. Если кто-то из членов семьи заболел, предоставь ему отдельную посуду и отдельную комнату в помещении.
Запишись на профилактическую вакцинацию
Прививки могут помочь защитить тебя от различных видов вирусов, таких как корона или грипп.
Укрепляй иммунную систему
Поддерживай здоровый образ жизни, включая регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, достаточный сон и минимизацию стресса.
Правильное питание
Убедись, что твой рацион содержит достаточное количество витаминов и минералов, особенно витамина C, который считается поддерживающим иммунную систему.
Соблюдай гигиенические меры при кашле и чихании
Кашляй или чихай в сгиб локтя или используй салфетку, чтобы предотвратить распространение вирусов в воздухе.
Правильная вентиляция помещения
Обеспечь достаточную вентиляцию в доме или офисе, чтобы уменьшить концентрацию вирусов в воздухе. Не забывай проветривать помещение даже во время минусовой температуры за окном.
Используй увлажнитель
Увлажнитель помогает предотвратить сухость слизистых оболочек в носу и горле, что снижает риск раздражения и инфекций дыхательных путей. Поддерживая уровень влажности, увлажнитель может помочь снизить риск распространения инфекций.
Используй маску
В условиях эпидемии или высокого риска передачи инфекции носи маску, чтобы защитить себя и других.
Интересный факт: заболевания полости рта, такие как кариес, могут вызвать воспаление и инфекцию, что в свою очередь может воздействовать на общий иммунитет организма. Ослабленный иммунитет делает организм более уязвимым к вирусным инфекциям. А это еще один повод записаться к хорошему стоматологу прямо сейчас. Здесь ты найдешь скидку на лечение!