«Несите всегда ответственность за себя, ведь никто не будет брать ответственность за вас.»
Тайра Бэнкс

Ответственность — штука хорошая, но неоднозначная. А гиперответственность за все и вся и вовсе может сыграть злую шутку, отвернув от тебя друзей и близких. Дело в том, что слишком правильные и хорошие люди раздражают. Никто не любит, когда суют нос в их личную жизнь, направо и налево раздают советы, пытаются во всем разобраться и решить чужие проблемы своими (не всегда удачными) методами. Почему некоторые хронически хотят помогать и чувствуют свою вину за других? Разберемся в этой статье!

Для начала давай определим симптомы гиперответственности:

• Тебе постоянно не хватает времени.
• Не покидает чувство, что ты каждому должен.
• Ты постоянно загружен(-а) огромным количеством дел.
• Тебе постоянно поступают новые задачи, за которые приходится неохотно браться.
• Ты не можешь отказать в помощи, так как без твоего участия рухнет мир.
• Тебе хочется все держать под контролем, потому что лучше тебя никто ничего не сделает.
• Ты чувствуешь ответственность за переживания других людей.

Знакомо? Пора узнать, откуда берется это пагубное чувство.

Гиперответственность формируется еще в детстве. Когда родители заставляют доделывать уроки даже не смотря на то, что ребенку осталось спать 4 часа. Когда родители уверяют, что ты должен все делать идеально, не менять своих позиций и решений, держать слово, отвечать за поступки и вообще быть мегаправильным. А если что-нибудь случится, вся вина ляжет на тебя, и совесть разъест изнутри. Поэтому шаг вправо, шаг влево — расстрел. Именно родительское убеждение и поощрение может привести к глобальной катастрофе! С возрастом человек начинает чувствовать свою ответственность за совершенно независящие от него факторы: погоду, пробки, курс доллара, политическую обстановку… И он искренне верит в то, что может что-то предотвратить. А это уже тревожный звоночек, свидетельствующий о том, что пора записаться к психологу. В противном случае, наступит день, когда ощущение пустоты и собственной никчемности накроет тебя с головой.

Как бороться с гиперответственностью, которая мешает жить?

• Научись отделять свое личное пространство. Если в пятницу у тебя запланированы дела с 14.00 до 18.00, дай понять, что в это время ты будешь занят. Твоя ответственность в том, чтобы определить задачи для себя в первую очередь!
• Подумай, чего ты действительно хочешь. Начни уделять больше времени себе, удовлетворять свои (а не чьи-то другие) потребности и желания.
• Разделяй зону ответственности. Коллега не успел доделать проект? Это не значит, что ты должен всю ночь не спать, сидя у монитора. Плохое настроение у подруги? Поверь, это не из-за тебя она рассталась с парнем. Слов поддержки будет достаточно. Человек не пришел на встречу и даже не предупредил? Да брось кидаться исправлять ситуацию, это уже не твоя ответственность!
• Не бойся говорить нет. Начальство уже давно привыкло тебе, ответственному, накидывать задачи. Деликатно откажи, объясни, что у тебя есть более приоритетные вещи, так что пусть делегирует это менее занятому сотруднику.