Продолжается Великий пост, который начался 15 марта и закончится только 1 мая. Если не подготовиться и не продумать свое меню, можно значительно навредить здоровью. Если ты уже постишься, в этой статье найдешь много ответов на возможные вопросы.

Во время поста можно употреблять только растительные продукты: бобовые и крупы, овощи и зелень, фрукты и ягоды, орехи, грибы. При этом 3 дня в неделю нужно есть термически необработанную пищу.

Самое главное — разнообразно питаться и не переедать.

В чем положительное влияния постного питания?

• Состояние кожи приходит в норму, волосы и ногти становятся лучше.
• Выводятся токсины.
• Снижается уровень холестерина.
• Улучшается пищеварение благодаря высокому содержанию клетчатки в растительной пище и обмен веществ в целом.
• Повышается иммунитет, появляется больше энергии.
• Активируется процесс похудения.

Сбалансированный рацион насыщает организм всеми необходимыми веществами и прививает привычку правильно питаться.

Есть ли вред от постного питания?

Стоит откататься от поста, если у тебя есть проблемы с пищеварительной системой. Например, при воспалительных заболеваниях кишечника в острой стадии нельзя есть необработанные фрукты и овощи.

Низкий иммунитет и перенесенные тяжелые заболевания не являются противопоказанием к соблюдению поста. Но этой категории людей разрешено есть рыбу и другие морепродукты. Иначе можно усугубить состояние здоровье.

Как правильно закончить пост?

После поста 2 мая с приходом Пасхи можно добавлять в рацион выпечку, яйца, творог. Важно не налегать на эти продукты, а начинать есть постепенно. Нужно дать организму адаптироваться.

Соблюдаете пост? Готовим для вас подборку постных рецептов. Не пропустите!