![чтение книг](http://stat4.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-04/online.webp)
На карантине все стали спортсменами, поварами и художниками? А ты все еще не можешь поверить в происходящее и встать с дивана? Все дело в нетренированной силе воли. Сейчас расставим точки над i, а тебя приподнимем, подниматься придется самостоятельно.
Ставь эксперименты и начинай с малого
Не говори, что начнешь с понедельника. Встань и сделай. А потом поставь себе условие, что будешь делать это еще несколько дней. И только потом побалуешь себя чем-нибудь. А затем снова начнешь делать то, о чем знаешь только ты. Мы ведь не читаем твои мысли. Так ты выработаешь привычку или разработаешь систему, оптимальную для себя. И не стоит бросаться на амбразуру, начинай с небольших изменений, чтобы не спугнуть свою силу воли. Тренируй и закаляй ее, но постепенно.
![онлайн тренировки](http://stat5.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-04/online1.webp)
Выбери что-то одно
Все и сразу никогда не получается, а если и получается, то из рук вон плохо. Поэтому полезные привычки советуют вводить по одной. Когда в твоей жизни слишком много задач, то никакой силы воли не хватит. Появится только хроническая усталость и абсолютное нежелание быть активным. Поэтому выбери что-то одно, определи время на это занятие, дело или миссию и… пусть весь мир подождет. Никаких гаджетов, телефонных звонков, сериала на фоне. Только ты и твоя сила воли.
![онлайн тренировки](http://stat6.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-04/online2.webp)
Ставь задачи правильно
В голове любого из нас живет рационалист и… обезьянка, которой важнее сиюминутные удовольствия, а не это вот все. Чтобы обезьянка не отвлекалась, а делала дела, нужно ставить перед ней простые и понятные задачи. Поэтому разбивай свои цели на микроцели и иди вперед.
![онлайн обучение](http://stat1.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-04/online3.webp)
Установи правила и автоматизируй процессы
Чтобы будничная суета не забирала драгоценную энергию, предназначенную для завоевания мира или чего-то важного конкретно для тебя, стоит выработать определенные правила и процессы, чтобы после не отвлекаться ни на что. Например:
- закупайся продуктами 1 раз в неделю;
- отведи часть гардероба для рабочего дресс-кода (однажды мы ведь снова отправимся на работу) и составь комплекты, чтобы по утрам не ломать голову над вопросом «Что надеть»;
- настрой автоплатежи по шаблонам, чтобы не вспоминать даты, счета и цифры;
- сделай шаблоны для писем на мейле, в конце концов.
Думаем, что этот пункт понятен. Меньше суеты — больше времени для важных дел и меньше шансов на прокрастинацию.
![разбор гардероба](http://stat4.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-04/online4.webp)
Научись расслабляться
Странный совет, подумаешь ты. Но нет. Хроническая усталость, как мы писали выше, может поставить на колени даже самую сильную силу воли. Поэтому нужно уметь расслабляться и восполнять свои запасы энергии. Только так твоя сила воли станет идеальным инструментом. А где искать эндорфины, читай здесь.
![семья](http://stat5.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2020-04/online5.webp)